Апатия порождает депрессию, затяжная апатия непременно перерастет в депрессию. Зациклившись на сложной проблеме, человек теряет умственную энергию и впадает в депрессию, находясь в угнетенном психическом состоянии. Основная причина депрессии даже не в том, что от каких-то неудач сильно разочаровался; главная причина в том, что из-за возникшей чрезвычайности человек теряет должную энергию, не справляясь с возникшей проблемой. В том и депрессия, что стопоришься на нерешаемой в данное время проблеме; опуская руки, - не делая должного и выполнимого.
"Депрессивная реакция лишает человека движения. Он не в состоянии собрать воедино свои желания и энергию, чтобы продолжать заниматься своей обычной деятельностью. Он чувствует себя поверженным, его охватывает чувство безнадежности. И пока депрессия будет продолжаться, он не будет видеть смысла прилагать какие-либо дальнейшие усилия".
Когда возникают непредвиденные ситуации с наплывом проблем, то энергетического сбоя с вытекающими депрессивными последствиями трудно избежать, если не знать простых вещей, - как поступать в такой ситуации.
А именно, при депрессии приемлемо лишь волевое усилие для простой физической работы, которая благоприятна для восстановления умственной энергии, которая помогает уйти от зацикленного состояния и прийти к последовательному решению проблемы с преодолением самой депрессии. Именно физические нагрузки дают свободную энергию, заполучив которую, появляется полноценная возможность и желание решать возникшую проблему и, соответственно, не лениться депрессивно.
Ведь в депрессивном состоянии человек каждый раз пытается разрешить проблему при отсутствии на это сил. А здесь как раз важно ни о чем не думать, чтобы не усугублять ситуацию, но излишнее возбуждение дает о себе знать, пока не переключишься на простой физический труд; который не только отвлекает, но и восстанавливает умственную работоспособность. Тогда мозги отдыхают, и устраняется очаг возбуждения; только так можно забыть о чем-то неприятном и освободиться от навязчивых мыслей.
Таким образом, первое, что необходимо в данной ситуации, - это заставить себя заняться физическим делом, подталкивая себя на перенос решения (умственной работы) на удобное для этого время, поскольку сначала требуется восстановить разбитую свободную (умственную) энергию для удачного последующего умственного разрешения гнетущей проблемы при надлежащей готовности. Человеку в таком состоянии необходимо сделать лишь одно физическое усилие - подняться на ноги, и пойти выполнять простую физическую работу.
Автор исследования, которое получило широкое освещение в прессе, Блюменсал утверждает, что "всего 10 месяцев легких, но регулярных упражнений, дают более эффективный результат у молодых и взрослых, чем известный антидепрессант Zoloft. Регулярные физические упражнения, дают более длительный психологический подъём. У тех людей, которые тренируются, повышается самооценка, и они чувствуют себя лучше".
Ещё одно исследование было проведено в университете Юго-западного Медицинского Центра Техаса в Далласе. Это исследование показало, что 30-минутная тренировка аэробикой 3–5 раз в неделю сокращает у молодежи признаки депрессии на 50%.
Главное осознать необходимость физической активности в жизни человека не только для сжигания лишних жиров и наращивания мышц, но больше для бодрости духа и психической стабильности.
В период бодрствования физическая работа поддерживает энергетический тонус организма и умственную энергию. При физической работе в организме образуется свободная энергия, которая тратится на умственную работу и на восстановление умственного потенциала, а также усиливает сопротивляемость организма болезням. При отдыхе и сне свободная энергия восстанавливает силы.
"С депрессией часто связан набор физических симптомов, ключевой из которых – нарушение сна. Некоторые не могут заснуть или рано просыпаются, без чувства свежести. Другие могут спать слишком долго, но и они не отдыхают. Очевидно, что бессонница ведет к повышенной утомляемости, эмоциональному отчуждению, замутненному мышлению, а это тоже симптомы депрессии".
Когда человек излишне возбужден, ему не уснуть. В период бессонницы присутствует неконтролируемое возбуждение, которое говорит о явном психическом перенапряжении. Не зря советуют перед сном не смотреть всякие ужастики, что напрягает психику, а также не перенапрягать мозги при решении сложных задач. Но если уже системно при депрессии мозги перенапряжены, то сон будет системно болезненным. Организм будет компенсировать недостаток в свободной энергии за счет активных сновидений, при кошмарах здоровый сон полностью отсутствует. Сам несостоявшийся сон будет компенсироваться за счет стихийной физической работы с некоторым восстановлением умственной энергии и далее дневного отключения для сна в транспорте или других местах вне дома на работе.
Следует отметить, что при сильной физической усталости будешь засыпать на ходу. Некоторые умудряются при сильной физической усталости - отсутствии бодрости и нужного энергетического тонуса для умственной работы - загружать себя умственно с усугублением возможностей сна.
При физической усталости - расслаблении, потребности во сне - энергетический тонус для умственной работы отсутствует, и как бы умственно тоже отдыхаешь; но кто пытается восстановить умственную усталость за счет сна, у того ничего нужного не получится, да и сна как такового не будет. Но стоит лишь прервать такой сон и сделать обычную физзарядку, как нормальный сон восстановится. Поэтому только физическая работа с переходом к бодрствованию может образовать свободную энергию и заслать ее как восстановительную для умственных утрат. То есть, надобно оставлять свободную энергию для сна, не перегружая себя умственно перед сном. Крепкий сон - признак того, что энергия не разбивается от чрезвычайных переживаний.
Просто употребление энергетических веществ (к примеру, шоколада) не решает проблемы с депрессией, разве что способствует мышечной активности. И только поработав физически, получишь положительный психологический эффект. Тем более при физической активности возрастает умственная активность, которая сохраняется на длительное время.