Психотравмирующая ситуация — это ситуация, вызывающая рост эмоциональной напряженности. Это могут быть ситуации, когда присутствуют препятствия при достижении эмоционально значимой цели, конфликт между внешним и внутренним, нарушение адаптации при повторяющихся ситуациях. Важным является то, что при оценке ситуации как психотравмирующей большую роль играют особенности личности и смыслового восприятия.
Из этого описания можно понять, что мы все сейчас находимся в психотравмирующей ситуации. А психотравмирующая ситуация способствует развитию сильного стресса.
❓ Как себе помочь в этом случае? Есть несколько универсальных способов. ➖ Психогигиена — предвидеть ситуации и избежать их. ➖ Психопрофилактика — регулярная забота о себе и своем состоянии. Сюда же — качественный сон и питание. Ключевое слово — регулярная. ➖ Очень важно найти 5-6 занятий, которые вызывают у вас состояние удовлетворения и регулярно уделять им время. Это необходимо для того, чтобы вырабатывался гормон серотонин —именно он страдает в стрессе больше всего. ➖ Движение — важно уделять не менее 6 часов в неделю на физическую активность. Это не обязательно спорт, подойдет и ходьба, активная уборка квартиры. ❗️ Если в течении 6 месяцев нет результата — это серьезный повод обратиться за помощью к специалисту.
⚠️ Важно! Все эти советы подходят только для людей, которые находятся в БЕЗОПАСНОСТИ.
Применяйте эти советы, делитесь с близкими и берегите себя. 🙏