Психосоматическое расстройство — это состояние, вызванное психологическими проблемами или стрессом и сопровождающееся физическими симптомами, которые не имеют медицинского объяснения.
Заболевания, вызванные стрессом, очень распространены, но люди часто ошибочно полагают, что физические симптомы, развившиеся по этой причине, не стоит воспринимать серьёзно. На самом деле психосоматический недуг способен оказать огромное влияние на организм и общее состояние здоровья.
Несмотря на то, что психосоматическое расстройство встречается в любом возрасте и достаточно часто — примерно у 5-7% населения, учёные до сих пор не могут сказать, чем вызваны соматические симптомы. Также по непонятным причинам соматические боли у женщин возникают примерно в 10 раз чаще, чем у мужчин. Некоторые исследователи считают, что источник проблемы — в постоянном стрессе, при котором высвобождается большое количество определённых гормонов (преимущественно кортизола) и химических веществ в организме, способствующих появлению повреждения или дисфункции.
Что такое кортизол?
Кортизол — это гормон, выделяемый надпочечниками. Он играет важную роль в реакции организма на стресс. Когда человек находится в состоянии стресса, кортизол помогает подготовить организм к борьбе с угрозой. Излишек кортизола способствует повышению давления, нарушению когнитивных функций, усилению воспалительных процессов, снижению иммунитета и другим последствиям, вредным для здоровья.
Помимо того, что кортизол является «гормоном стресса», он влияет на широкий спектр других функций организма: кровяное давление, частоту сердечных сокращений, пищеварение и уровень глюкозы. Вот почему слишком много гормона, особенно в течение длительного периода времени, может привести к таким проблемам, как нарушение пищеварения, проблемы со щитовидной железой, медленное заживление ран, гипогликемия и снижение плотности костей.
Исследования показали, что вероятность развития этого недуга значительно повышают такие вещи, как
● беспорядочный образ жизни;
● детские психологические травмы;
● перенесённое сексуальное насилие;
● трудности в распознавании и выражении эмоций;
● другие патологические состояния (депрессия или расстройства личности);
● злоупотребление психоактивными веществами (алкоголизм, наркомания);
● безработица.
Психосоматическое расстройство может по-разному воздействовать на организм, «поражая» практически любую часть тела и вызывать такие болезни, как
- усталость;
- бессонница;
- мышечные боли;
- когнитивные проблемы;
- выпадение волос;
- изменения в весе;
- повышение давления (гипертония);
- проблемы с дыханием (одышка);
- расстройство желудка;
- головные боли и мигрени;
- эректильная дисфункция (импотенция);
- кожная сыпь (дерматит);
- язвенная болезнь и многие другие.
Психосоматика заставляет человека бегать от одного доктора к другому, сдавать кучу анализов, испытывая при этом трудности на работе, учёбе или в обществе. Именно поэтому, помимо самого соматического симптома (например, боли в спине или расстройства желудка), люди с психосоматическим расстройством часто:
► становятся злыми или раздражительными, потому что считают, что врачи не в состоянии поставить диагноз;
► могут впасть в депрессию или приобрести тревожное расстройство, что ещё больше снизит качество жизни.
Важно понимать что расстройство соматических симптомов — это не то же самое, что «притворство» или преувеличение. Это настоящие и довольно тревожные симптомы — просто психологические, а не физические.
Если Вы в течение продолжительного времени (не менее 6 месяцев) ощущаете один или несколько необъяснимых симптомов, причиняющих беспокойство и мешающих в повседневной жизни, следует записаться на консультацию к врачу-психотерапевту, который обследует Вас на наличие факторов стресса. Таким образом Вы защитите себя от тревоги и избежите расходов на ненужные анализы и процедуры.
Профилактика — лучшее лечение
Многие люди со временем учатся контролировать и ослаблять соматические симптомы с помощью стратегий снижения стресса и управления своими эмоциями, которые несложно применять самостоятельно:
- регулярные занятия спортом;
- полноценный сон;
- ограничение употребления алкоголя и отказ от курения;
- поддерживать здоровую диету и следить за своим весом;
- вести дневник своих мыслей и чувств;
- практиковать медитацию или прогрессивную мышечную релаксацию;
- искать поддержки у близких;
- установить ограничения, чтобы уменьшить давление на себя.
Однако даже при лечении психосоматические симптомы могут появляться и исчезать на протяжении всей жизни.
Поскольку это расстройство связано с разумом и телом, его лечение также включает в себя комплексные лечебные меры. Психологическое лечение и управление стрессом важны, но это не означает, что психосоматические заболевания не требуют лечения. Лекарства могут быть назначены для облегчения симптомов, которые вы испытываете.
Серьёзные физические заболевания, вызванные психологическими факторами, можно лечить либо с помощью лекарств, либо хирургическим путем. Однако полное излечение от этого состояния может быть достигнуто только тогда, когда будет установлена причина возникновения психического напряжения. Таким образом, психотерапия, направленная на избавления от стресса, беспокойства и депрессии, необходима для лечения развившегося на фоне психосоматического расстройства физического заболевания.
Как правило, для решения психосоматических проблем применяется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая фокусируется на изучении мыслей и убеждений пациента, влияющих на его/её психическое состояние. Эта форма терапии помогает контролировать те чувства пациента, которые приводят к изменению его/её поведения, что позволяет пациенту преодолевать такие негативные ситуации, как депрессия, гнев, фобии, хроническая боль и многие другие.
В дополнение к профессиональной медицинской помощи существуют простые и эффективные способы борьбы для облегчения психосоматического заболевания, связанного со стрессом:
► регулярные упражнения
Исследования показали, что физическая активность помогает не только улучшить восприятие своего тела, но и социальные взаимодействия.
► йога
При задержке дыхания в рамках применения дыхательных методов (пранаяма) или медитации мышцы напрягаются так, что стресс, страх и беспокойство исчезают на определённое время.
► здоровый образ жизни
Ограничение потребления кофеина, сбалансированная диета, приём витаминных добавок, отказ от алкоголя и курения также могут в определённой степени уменьшить тревогу.
Поддерживая здоровые привычки, Вы сможете свести к минимуму стресс в своей жизни и уменьшить влияние связанных со стрессом психосоматических заболеваний на Ваше здоровье и благополучие.