Все мы от чего-то зависим: от телефона, от окружения, от жены или мужа, родителей или детей, от компьютерных игр или экстремальных видов спорта, от своей работы или секса, от психотропных веществ, алкоголя и табака. Человеческая психика склона к разного рода зависимостям. Иногда зависимость приобретает крайние формы одержимости, и тогда это становится проблемой.
Виды психологической зависимости:
Условно, зависимости можно разделить на конструктивные и деструктивные.
Конструктивные — полезные привычки, которые помогают нам расти. Например, занятия спортом, чтение и прочие. Эти привычки не только не несут вреда, но и делают нас лучше.
Деструктивные — различного рода аддикции: курение или употребление психоактивных веществ. Деструктивные привычки заставляют нас наносить вред себе и окружающим.
Признаки психологической зависимости:
Наличие зависимости отследить сложно. Но есть ряд признаков, которые свидетельствуют о ее наличии:
- Тревога, депрессия и апатия.
- Расстройство аппетита и сна.
- Приступы агрессии.
- Эмоциональные «качели».
- Навязчивое желание чего-либо.
Как формируется зависимость
Психологическая зависимость формируется при участии гормонов счастья: дофамин и серотонин. Это происходит, когда какое-либо действие провоцирует выброс гормонов. Мозг запоминает этот эффект и стремится к его повторению. В это время в мозгу формируется устойчивая нейронная связь, которая приводит к следующим нарушениям в психике:
- Потребность мозга получить очередную порцию гормонов счастья затмевает все прочие. Главной жизненной ценностью становится то действие, которое спровоцировало выброс дофамина.
- Человек осознает свою проблему, но ничего не хочет менять, так как не может отказать себе в удовольствии.
- Нарушается причинно-следственная связь между зависимым поведением и его последствиями. Так проявляется защитный механизм психики, который называется «отрицанием».
Поведение психологически зависимого человека стереотипно. В ситуации стресса, либо каких-либо жизненных проблем, человек стремится избежать негативных эмоций с помощью своих пагубных пристрастий. В итоге зависимость становится еще сильнее.
Как избавиться от зависимости
В основе любой зависимости всегда лежит какая-либо нереализованная потребность. Люди часто пьют от тоски или одиночества; играют в азартные игры, так как хотят обогатиться.
Суть избавления от зависимости заключается в том, чтобы научить человека реализовывать свои потребности конструктивно. Так, чтобы не приносить вред себе или другим.
В современном мире существует множество методик по преодолению зависимостей. От психотерапии до групп самопомощи и профессиональной реабилитации. Все эти методики по-своему эффективны. Но чтобы сделать правильный выбор, для начала необходимо обратиться за помощью к специалисту по зависимостям. Такими специалистами являются психологи и психотерапевты, наркологи и аддиктологи.