Принципы движения

В нас, людях, заложен механизм поиска эффективности - способа выполнения задачи с наименьшими затратами энергии.

⠀

Но в сфере фитнеса это понятие перевернуто. Теперь мы стараемся максимально выложиться, слишком сильно активизировать определённые мышцы, например, втягивать внутрь мышцы живота.

⠀

Я не устаю повторять, что единственный момент, когда действительно нужно втягивать живот – это когда вас фотографируют или Вы на сцене, отрабатываете дефиле, готовитесь к сцене. 

Другие ситуации этого не требуют. 

Все, что вам нужно, чтобы брюшная стенка работала как положено, это находиться в правильном выравнивании. Именно этому меня научил пилатес, практика, позволившая мне не только забыть о болящей от тренировок пояснице, но и тренироваться в зале выступать на высоком уровне силового троеборья, не пользуясь дополнительным «костылём», поясом . Я никого не призываю отказаться от благ человечества , по привожу данный пример как доказательство рабочих принципов пилатес, 

И моего тренировочного подхода, к технике движений и построеню тренировочного процесса с опорой на метод пилатеса.

⠀

Мне гораздо ближе мысль о создании условий, в которых люди могут двигаться эффективно, как единый слаженый механизм, чем о тренировке отдельных мышц. Поэтому мой выбор,- интегральные движения, выбранные в соответствии с тренируемой функцией.

⠀

Применение принципов Джозефа.⠀

Задумайтесь о словах Джозефа Пилатеса. Он сказал, что «первой составляющей здоровья» является крепкое тело и «бодрый ум, полностью способный легко, естественно и удовлетворительно выполнять все многообразие повседневных задач спонтанно, живо и с удовольствием».

⠀

Можно разобрать это высказывание на отдельные слова и подумать об их значении, «естественно», «спонтанно», «с радостью». Эти слова никак не ассоциируются с сознательным сокращением мышц живота и тазового дна (а именно это предлагается выполнять клиентам в более консервативных школах пилатеса).

⠀

«Подумайте о слове «естественно». Возможно, вам вспомнится, как учатся двигаться дети. Нет тренера, обучающего их ходить, кататься на велосипеде, поднимать с пола упавшую игрушку – это все происходит несколько иначе.

⠀

Нет таких слов, сказав которые мы могли бы изменить процесс научения ребенка. Единственное, что может на него повлиять, это внутренний настрой ребенка «у меня есть задача, и я хочу справиться с ней с наименьшими затратами».

⠀

К сожалению, в возрасте 4-5 лет мы усаживаем детей на стул и сильно снижаем естественные механизмы загрузки до конца их дней. 

В результате мы получаем всевозможные патологии, по моему мнению связанные с сидячим образом жизни. И последние 60-100 лет, по крайней мере с тех пор как было введено всеобщее образование, мы расплачиваемся за это. Какие проблемы связаны с таким образом жизни? 

Те, что мы наблюдаем и с чем мы боремся сегодня – трудности с распределением нагрузки на голеностопы, ухудшение механики тазобедренных суставов, снижение мобильности грудного, при перегруженных поясничном и шее.

⠀

Использованы Фрагменты интервью с основателем Polestar Pilates International - Dr. Brent Anderson. ⠀