Польза зеленого смузи

Сразу скажу, зелёный смузи или зелёный микс - это не панацея от всех болезней и не волшебная пилюля для похудения. Но как способ улучшить состояние организма - эффективный и полезный способ.

Примерно полтора года назад я проводила эксперимент - пила в течение месяца зелёный микс

Что такое «зелёный микс» ? Это напиток или коктейль , состоящих из фруктов / овощей / зелени, смешанных в блендере. Почему зелёный? Потому что большая часть составляющих продуктов - это зелень и зелёные фрукты / овощи.

ИЗ ЧЕГО МОЖНО ДЕЛАТЬ ЗЕЛЁНЫЙ МИКС:

Я беру примерно 40% зелени, 60% ягоды, овощи, фрукты. Добавляю немного сиропа Топинамбура или мёд, и обязательно семена льна, чтобы насытить микс Омегой-3, немного воды , чтобы был жидким , но это как кому нравится.

Я рекомендую начать с самого простого рецепта: банан, пучок шпината, киви, вода. Мёд не всегда добавляю . Можно добавить яблоки , груши, петрушку и любую другую зелень

Важно именно перемалывать в блендере ингредиенты, чтобы полезные микроэлементы зелени смогли высвободиться и усвоиться в организме❤️

Пьём один стакан в день, 150 - 200мл, этого количества достаточно , чтобы запустить важные процессы в организме, ниже пишу какие. В какое время дня - не имеет значение. Обычно я пью между завтраком и обедом , иногда вечером.

С помощью зелёного Микса мы очищаем и насыщаем микроэлементами свой организм. Сейчас расскажу, какую пользу несёт зелёный микс ⬇️⬇️⬇️

1️⃣ ХЛОРОФИЛЛ 

Зелень в своём составе имеет хлорофилл. 

Лучшими природными источниками хлорофилла являются свежие овощи. Максимальное количество хлорофилла содержится в таких овощах, как шпинат, петрушка, брюссельская капуста, брокколи, салат ромэн, зеленые оливки.

Употребление достаточного количества этих и других зеленых овощей позволит обеспечить достаточное количество поступающего хлорофилла. Более того, все эти овощи богаты и другими весьма полезными веществами, таким как витамины, минералы, антиоксиданты и пр., которые могут помочь улучшить здоровье.

Никогда не задумывались , почему приматы , а точнее гориллы такие большие? Секрет прост: они питаются травой, фруктами и сельдереем, а в этой пище много белка. 

Кроме того, Мышечная ткань устроена таким образом, что при отсутствии физических нагрузок ей свойственно атрофироваться. Любой, кто занимается в тренажёрном зале, знает, что даже перерыв в месяц может свести на «нет» всю работу. За века существования человеческого вида мы стали намного слабее, поскольку у нас отсутствует необходимость физического выживания. Гориллы же, живущие в дикой природе, используют свои мышцы постоянно для защиты, добычи пищи и борьбы за самок, поэтому они эволюционно не атрофируются.

Вот почему важно не только сбалансированно питаться, но и иметь высокую активность - как образ жизни!

Возвращаясь к хлорофиллу, важно отметить его полезные качества: 

🌿одно из лучших средств профилактики онкологических заболеваний.

🌿оказывает благотворительное влияние на печень

🌿регулирует артериальное давление

🌿оздоравливает поджелудочную и щитовидную железу

🌿 является стимулятором для органов ЖКТ и для кишечника в частности

🌿Помогает выведению токсинов из организма.

Ежедневно выпивая стакан зелёного смузи, вы запускаете процесс ощелачивания.

2️⃣ ОЩЕЛАЧИВАНИЕ:

➖ мы едим мясо, кондитерские изделия, макароны, крупы — и наше тело медленно, но верно закисляется. Из-за тотального закисления мы начинаем болеть. И чем сильнее окислительный процесс, тем чаще и сильнее мы болеем.

➕ Наша задача — пошатнуть кислотно-щелочной баланс не в сторону закисления, а в обратную сторону — в направлении ощелачивания. Сделать это очень просто: всего 200 г зелени в сутки — и дело сдвинется с мертвой точки

3️⃣ ИСТОЧНИК ПРОТЕИНОВ

Уже говорили об этом, что зеленая листва — один из важнейших источников белков. Растительный белок наше тело усваивает охотнее, быстрее и легче, чем животный.

В зелени белок содержится в виде аминокислот, чтобы высвободить растительноядный белок, необходимо измельчать зелень в блендере, и если вы будете просто есть зелень, то не весь белок может усвоиться.

Примерно через месяц употребления зелёного Микса вы заметите, как улучшилось состояние вашей кожи, ногтей и волос. Конечно, всё индивидуально. В первую очередь обращайте внимание на самочувствие, на вкусовые пристрастия. 

Важно отметить, что привычка вырабатывается 21 день. Поэтому старайтесь на первых порах ежедневно выпивать зелёный микс. Будьте здоровы 

Подписывайтесь на мой telegram-канал. Бесплатные тренировки каждый день, все о питании и фитнесе уже на канале

.