Питание, заблуждение, решение.

Для достижения результата самое важное понимать для чего тебе это. 

Если ты это делаешь для галочки потому что надо , то обязательно встретишь рандомные приёмы пищи, не качественные продукты и полное не понимание потребностей своего организма. 

В первую очередь будь на одной волне с потребностями своего «себя» 😂 

Если тебе кажется что ты не можешь без сладкого это говорит о том что ты кроме сладкого ничего и не ешь) будешь есть качественные продукты которые принесут тебе пользу, сразу заметишь что особо есть и не хочется. Тяжело питаться качественно и это большой труд! 

Что касается режима питания , тут все индивидуально! Но если тебе комфортно питаться 3 раза в день, пожалуйста! 5 раз, пожалуйста - главное чтоб это было с толком! 

Конфеты или торт за полноценный приём не считаются) хотя их тоже можно включать в свой рацион , но на первом месте качественный, полноценный приём 💪🏼

Держи дефицит калорий и если в него вмещаются твои любимые конфеты, ради Бога! Разнообразь свой рацион, придумано масса вкусняшек которые принесут пользу тебе и твоему телу, а «зажирать» потребности своего тела - это лишь удвоит твой путь к телу твоей мечты💪🏼

Дефицит калорий также должен быть рациональным, без фанатизма. Нужно высчитать свою дневную норму калорий, которая необходима для нормальной жизнедеятельности. Ниже формула по которой можно высчитать 👇🏽👇🏽

Мужская формула: 10 х вес + 6,25 х рост – 5 х года + 5. 

Женская формула: 655,1 + 9,563 х вес + 1,85 х рост — 4,676 х возраст

Формулу вы можете найти в интернете , это лишь один из примеров. 

Из дневной нормы отнимаем 200 калорий - это и будет являться для тебя дефицитом калорий. Если же дефицит сильно занизить, организм будет находится в ещё большем стрессе и тело худеть не будет.