Питание дошколят
Тему грудного вскармливания и прикорма затрагивали, теперь давайте поговорим про дошколят. Питание детей дошкольного возраста должно быть организовано таким образом, чтобы обеспечить нормальный рост и развитие детского организма, подготовить опорно-двигательный аппарат и нервную систему к резкому возрастанию умственных и физических нагрузок и изменению режима, связанному с началом учебы в школе.
1. Питание должно быть разнообразным.
Каждый день в меню ребенка должны быть включены такие продукты как:
- фрукты и овощи,
- мясо и/или рыба,
- молоко и молочные продукты;
- зерновые продукты (крупы, каши, хлеб и т.д.)
2. Питание должно быть регулярным.
Детям дошкольного возраста рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день, через каждые 3 часа, в одно и тоже время, распределяя рацион питания примерно следующим образом:
- завтрак - 25% от суточной потребности в пищевых веществах и энергии,
- обед - 35%,
- полдник - 15%,
- ужин - 25%.
3. Питание должно восполнять ежедневные траты энергии ребенка.
Если у вашего ребенка есть лишний вес, снизьте количество сладостей и высококалорийных десертов. Не допускайте, чтобы ребенок переедал или же испытывал чувство голода.
1. Питание должно быть разнообразным.
Каждый день в меню ребенка должны быть включены такие продукты как:
- фрукты и овощи,
- мясо и/или рыба,
- молоко и молочные продукты;
- зерновые продукты (крупы, каши, хлеб и т.д.)
2. Питание должно быть регулярным.
Детям дошкольного возраста рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день, через каждые 3 часа, в одно и тоже время, распределяя рацион питания примерно следующим образом:
- завтрак - 25% от суточной потребности в пищевых веществах и энергии,
- обед - 35%,
- полдник - 15%,
- ужин - 25%.
3. Питание должно восполнять ежедневные траты энергии ребенка.
Если у вашего ребенка есть лишний вес, снизьте количество сладостей и высококалорийных десертов. Не допускайте, чтобы ребенок переедал или же испытывал чувство голода.
