Охватывала ли Вас когда-нибудь внезапная волна такого непреодолимого страха, что течение нескольких минут было трудно дышать и невозможно ясно мыслить?
Возникает ли у Вас ощущение необоснованного беспокойства, заставляющее сердце бешено колотиться, регулярно?
Боитесь ли Вы повторения подобных приступов изнурительной и обездвиживающей тревоги, которая может появиться даже во время сна?
► часто возникает неожиданно и без явной причины;
► обычно не связан с реальной внешней угрозой;
► длится от нескольких минут до часа (физические и эмоциональные последствия приступа могут длиться несколько часов);
►может повторяться от нескольких раз в день до нескольких раз в год.
Панические атаки обычно начинаются в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте. Однако приступы паники могут возникать у людей всех возрастов, включая детей.
Женщины страдают тревожным расстройством в 2 раза чаще, чем мужчины.
Паническая атака может быть однократным явлением, которое хотя бы раз в жизни испытывает до 35% людей. Но, как правило, приступы неконтролируемой паники — это повторяющиеся эпизоды, способные привести без должного лечения к паническому расстройству.
Панические атаки также могут возникать на фоне депрессии, фобии или другого заболевания.
Симптомы панической атаки
Приступ возникает внезапно и без предупреждения.
Паническую атаку невозможно остановить.
Симптомы обычно достигают пика в течение 10 минут после начала приступа, после чего исчезают.
При панической атаке Вас охватывает чувство надвигающейся опасности и неминуемой гибели. Вы боитесь потерять контроль над ситуацией или, наоборот, Вас не покидает чувство нереальности происходящего. Вам не удаётся мыслить рационально и может казаться, что Вы умираете или сходите с ума.
Ощущение непередаваемого ужаса обычно сопровождается такими физическими проявлениями, как:
● учащённое сердцебиение
● дискомфорт или боль в груди
● одышка или затруднённое дыхание (вплоть до ощущения удушья)
● озноб или приливы
● головокружение
● головная боль
● дрожь
● мышечное напряжение
● тошнота
● сухость во рту
● боль в животе
● покалывание в пальцах рук и/или ног (вплоть до чувства онемения)
● сильное потоотделение
● слабость (вплоть до предобморочного состояния и потери сознания)
Что вызывает панические атаки?
Эксперты не могут однозначно ответить на вопрос, почему у некоторых людей возникают приступы паники или развивается паническое расстройство, так как каждый организм (в частности, нервная система) по-разному справляется со страхом или тревогой, за появление которых отвечают биологические процессы, происходящие в том числе в определённых отделах мозга.
Некоторые исследователи считают, что приступы паники подобны «ложным тревогам», когда базовые инстинкты выживания активизируются или слишком часто, или слишком сильно, или слишком часто и сильно одновременно.
Хотя точные причины панических атак и панического расстройства не установлены, риск их развития могут существенно увеличить такие факторы, как
- генетическая предрасположенность (склонность к паническим атакам передаётся по наследству);
- острый стресс, связанный с переживанием какого-либо травматического события (физическое или сексуальное насилие, тяжёлая авария, смерть или тяжёлая болезнь близкого человека, потеря работы и пр.);
- хронический стресс;
- серьёзные изменения в жизни (окончание школы, рождение ребёнка, выход на первую работу, свадьба или развод, переезд, финансовые проблемы и пр.);
- уже имеющиеся проблемы с психическим здоровьем (в том числе алкогольная или наркозависимость);
- вредные привычки (курение, чрезмерное потребление кофеина);
- интенсивные физические тренировки;
- неблагоприятные условия окружающей среды.
Панические атаки также могут быть вызваны довольно опасными патологиями, такими как диабет или астма, сердечно-сосудистыми заболеваниями (пролапс митрального клапана), нарушением функции щитовидной железы (гипертиреоз), низким уровнем сахара в крови (гипогликимея) и др., поэтому очень важно вовремя обратиться к врачу.
Приём или отмена некоторых лекарственных препаратов или резкое изменение обстановки (например, вход в переполненное или душное помещение) тоже способны спровоцировать неожиданный приступ паники.
Осложнения панических атак
К сожалению, многие по разным причинам (в основном из-за смущения) откладывают визит к врачу-психотерапевту.
Не бойтесь и не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью!
Развившееся на фоне панических атак расстройство может не только существенно снизить качество Вашей жизни, помешать заниматься любимым делом или наслаждаться общением,
но и привести к более серьёзным проблемам. Когда-нибудь Вам станет страшно просто выйти из дома…
- Если Вы постоянно испытываете тревогу, которая мешает повседневной жизни.
- Если Вам часто сложно сконцентрироваться.
- Если Вас охватывает крайняя раздражительность.
- Если у Вас появились какие-либо беспричинные страхи.
- Если у Вас начались проблемы со сном.
- Если Вы уже страдаете от приступов паники, которые длятся более 10-15 минут.
- Если Вы беспокоитесь о новых панических атаках или их последствиях.
- Если Вы боитесь потерять контроль над собой или ситуацией во время панической атаки.
Независимо от причины, панические атаки поддаются лечению.
Чтобы уменьшить симптомы паники, следует, прежде всего, скорректировать свой образ жизни (правильно питаться, заниматься физическими упражнениями, спать не менее 8 часов в сутки и пр.). В решении проблемы также помогут техники правильного дыхания и релаксации.
Однако полностью избавиться от приступов панических атак, восстановить уверенность в себе и вернуть контроль над своей жизнью, под силу только опытному специалисту. На основе проведённой диагностики врач подберёт оптимальную стратегию лечения, которая может включать как медикаментозную терапию, так и разнообразные методы управления стрессом.
Наиболее эффективно справиться с паническим расстройством позволяет когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), в рамках которой доктор помогает Вам определить триггеры панических атак, чтобы Вы смогли изменить своё мышление и поведение в подобных ситуациях. Когда Вы начинаете по-другому реагировать на провоцирующие панику факторы, приступы уменьшаются и в конечном итоге прекращаются.