Существуют абсолютно простые правила, которые помогают человеку оставаться здоровым. И важно всегда следовать им в своей жизни, иначе, не видать вам хорошего самочувствия(((
Самое важное и первое правило - СПИ! Без нормального сна вы никогда не сможете поправить свое здоровье. Можете питаться самыми лучшими и качественными продуктами, можете тратить много денег на самые лучшие БАДы, заниматься с самым лучшим фитнес- инструктором - все это не принесет результата, если вы не высыпаетесь.
Сон для человека играет очень важную роль. И если вам кто-то скажет, что сон это бесполезная трата времени - не верьте.
Сон это совсем не бесполезное занятие. Если вы думаете, что во время сна ничего не делаете, то вы ошибаетесь. Пока вы спите в вашем организме происходят очень важные процессы. Во-первых, во время сна происходит восстановление организма. Восстанавливаются все ткани и органы и в-первую очередь восстанавливается мозг.
Во время сна из организма выводятся активные продукты окисления. Если этих веществ внутри слишком много, они повреждают клетки, приводят к окислительному стрессу.
Во время сна восстанавливается иммунная система.
Пока вы спите, ваш мозг перерабатывает информацию, полученную за день и отправляет ее в долгосрочную память. Если вы учитесь, или заняты умственным трудом, то вы просто обязаны высыпаться.
Во сне ваша центральная нервная система сканирует весь организм на повреждения и если находит поломки старается их отремонтировать. Так же во время сна происходит "ремонт" поврежденных ДНК.
Во время сна в организме работают очень важные гормоны. Например, мелатонин выполняет роль антидепрессанта, а так же обладает иммуностимулирующим и противоопухолевым действием.
А такой гормон, как саматотропин - гормон роста следит за тем, чтобы на ваших боках не откладывался лишний жирок. Так же этот гормон отвечает за рост мышечной массы.
Так что, если вы хотите быть и здоровым, и красивым, стройным, подтянутым человеком вы обязаны позаботится о качестве своего сна.
Как видите, сон это действительно очень важная часть нашей жизни. Без нормального сна человек обречен страдать от различных недомоганий. Люди, которые не заботятся о своем сне часто страдают от депрессивного состояния.
Поэтому, первое, что вы должны сделать, если хотите быть здоровым, это наладить свой сон!