Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя
Психотерапевт (Гештальт-терапия, Реконструктивная...  · 4 нояб 2021

Невидимое насилие: что такое газлайтинг и как от него защититься

Сам термин «газлайтинг» — это разновидность психологического насилия, которая заключается в отрицании произошедших фактов, и заставляющая вас ставить под сомнение свою адекватность. То есть главная цель газлайтера - заставить свою жертву сомневаться в происходящем и себе, перекручивать факты.  Это люди, которые планомерно и на постоянной основе обесценивают не только ваши слова, но и суждения, переживания и поступки.
Газлайтер чаще всего прибегает к таким методам манипуляции:
🔸Отрицание фактов.
🔸Констатация факта вашей неадекватности. «С тобой все в порядке? Ты что-то то не такой/ая в последнее время»
🔸 Обесценивание ваших успехов.
🔸 Обесценивание ваших эмоций, чувств. Вы можете услышать: «Не раздувай из мухи слона. Что ты так истеришь?»
🔸 Перекладывание ответственность. В его проблемах всегда виноват кто-то.
🔸 Подмена понятий; любое действие и событие, манипулятор представляет в выгодной для себя форме.
Признаки газлайтинга:
🔹вы начинаете сомневаться в происходящем и винить себя в конфликтах с партнером, считая, что проблемы вами надуманы;
🔹 вы перестаете доверять своим собственным чувствам и эмоциям;
🔹вы извиняетесь перед манипулятором, даже когда он довёл вас почти до срыва;
🔹ставите свои желания на второй план;
🔹не можете самостоятельно принимать решения;
🔹раньше вы чувствовали себя счастливее и увереннее.
Самый действенный метод освободиться от влияния газлайтера — прекратить с ним всякое общение. При необходимости — обратитесь за поддержкой к близким или специалистам.