На лыжи в мороз, при какой температуре ? Несколько правил катания на лыжах в морозный день!
Международная федерация лыжного спорта не рекомендует проводить официальные соревнования при температуре ниже -17.
При умеренном ветре и высокой влажности(Спб), которые усиливают ощущение холода, температурный порог в -10...-16 для старшеклассников и взрослых и -12 градусов для младших школьников.
При соблюдении нескольких правил в морозный день можно и спортом позаниматься, и здоровью не навредить.
- Правильно одеваться! Не стоит слишком тепло одеваться, на старте ощущать холод -это нормально! Используйте современную высокотехнологичную одежду для лыжных тренировок, которая выводит пот с поверхности тела и вам не будет холодно!
- В мороз рекомендуется проводить короткие, но интенсивные занятия, избегая остановок, во время которых разгоряченные мышцы остывают. Одна из главных проблем - в сильный холод трудно дышать. Поэтому лучше стараться делать частые неглубокие вдохи.
- Лицо! Наносить можно жирный крем(без содержания воды в составе), а так же использовать специальную защитную ленту, клеится на особо уязвимые места - нос, щеки.
- Использовать достижения прогресса!
Катаетесь в мороз?
Ждём на тренировках, друзья!
Спорт+3