Магний и спорт

СПОРТСМЕНЫ

Мышечные судороги - Ваше тело может указывать, что Вам не хватает магния.

Любой человек, занимающийся спортом, профессионально или в развлекательных целях, хотя бы однажды испытал мышечные боли и судороги, которые часто связаны с дефицитом магния.

В результате повышенного потоотделения, наряду с водой организм теряет минералы, которые необходимо восполнить, и магний особенно важен, потому что он восстанавливает баланс электролитов (кальция, калия и натрия) и способствует правильному функционированию мышц.

Mg Mivela обеспечивает организм магнием в его природной биодоступной форме, который легко поглощается в кровь и доступен для функциональных нужд, что делает его отличным выбором для гидратации до, во время и после тренировки.

Правильная работа мышц и выработка энергии - некоторые из самых важных функций магния. Без достаточного количества магния в организме мышцы не могут должным образом расслабиться, что может привести к судорогам. Люди, занимающиеся видами спорта на выносливость (марафонцы, велосипедисты, триатлонисты), могут подвергаться повышенному риску дефицита магния.

Судороги

Кальций необходим для сокращения мышц

Магний позволяет мышцам вернуться в расслабленное состояние

Первая помощь при судорогах

Растяните мышцу. Помассируйте это. Применяйте теплые компрессы, пока спазмы не утихнут, а затем прикладывайте холодные компрессы к месту спазма, особенно если образовался синяк или припухлость.

Правильная гидратация

Спортсмены теряют большое количество жидкости и минералов из-за потоотделения, что необходимо компенсировать. Особое внимание следует уделить магнию, потому что он играет особенно важную роль в физической активности - в клетках он участвует в преобразовании сахаров и жиров в энергию, а также поддерживает баланс электролитов - кальция, калия и натрия, а также способствует нормальному функционированию мышц. Магний, который естественным образом содержится в минеральной воде Mg Mivela, является отличным выбором, потому что помимо легкого и освежающего вкуса, он содержит целых 343 мг биодоступного магния в одном литре. Это количество может обеспечить компенсацию магния и улучшить физическую работоспособность, поскольку магний способствует снижению утомляемости и истощения.

Персонализированный план гидратации играет ключевую роль для оптимальной производительности, но также и для безопасности спортсменов и любителей активного отдыха (для предотвращения гипогидратации или гипергидратации), особенно при высоких температурах. План гидратации индивидуален и должен быть адаптирован к специфичным потребностям, поскольку он зависит от многочисленных факторов, и один из подходов может быть следующим:

ПЕРЕД тренировкой

0,5л

за два часа перед тренировкой

ВО ВРЕМЯ тренировки

количество и частота зависят от индивидуальной степени потоотделения, интенсивности и продолжительности упражнений; чем дольше длится активность - тем важнее гидратация и компенсация электролитов

После тренировки

0,25л

через полчаса после тренировки