МАГИЯ 10.000 ШАГОВ
Кажется никто не знает, откуда взялась рекомендация проходить ежедневно 10.000 шагов, но все их ходят ;)
И правильно делают! И сегодня я вам расскажу, почему.
Вся история началась в 1965 году, когда одна японская компания выпустила на рынок девайс под названием Manpo-kei, что в переводе означает “измеритель 10.000 шагов”.
Название девайса было целиком и полностью маркетинговым ходом.
А в 2011г. доктор Ли из Гарвардского Университета решила проверить, как на нас на самом деле влияет эта цифра.
С 2011 по 2015 года в ее исследовании приняли участие 16.741 женщин в возрасте от 62 до 101 года. Основной целью было выяснить, как количество движения влияет на смертность.
И вот что получилось :
- женщины, которые вели малоподвижный образ жизни, в среднем проходили 2700 шагов в день
- у женщин, подвижность которых достигала 4.400 шагов в день, смертность снизилась на 41%
- в группе тех, кто ходил по 7.500 шагов в день, смертность была еще ниже.
То есть если вы хотите прожить все таки подольше, то 7.500 шагов в день вполне могут вам с этим помочь.
Другие исследования показали, что смертность уменьшается пропорционально повышению нагрузки, и каждая дополнительная 1.000 шагов снижает количество смертей от всех причин на 12% в общей популяции взрослого населения.
Прибавьте сюда еще адекватный сбалансированный рацион, и вы получите ту волшебную таблетку для продления жизни, которую мы все ищем, а она у нас под носом :)
Так что двигайтесь, разнообразно и качественно питайтесь, но не забывайте и про вкусняшки, хорошо спите и да прибудет с вами ЖИЗНЬ!