Сладкоежки очень хорошо знают, что отказаться от любимой шоколадки или вкусного торта очень сложно.
Даже после плотного обеда так и хочется съесть что-то сладкое.
Но ведь если злоупотреблять сладостями, конфетами, тортами и пирожными это в скором времени может стать причиной развития многочисленных заболеваний, ожирения, ухудшения состояния зубов и кожи.
Отказаться от сладостей не так уж и просто.
Поэтому употребление сладкого просто необходимо взять под контроль.
Если сила воли постоянно подводит, то есть прекрасный способ унять тягу к сладостям – это хром.
Дефицит хрома сегодня наблюдается примерно у 90% людей. Микроэлемент играет очень важную роль и для организма человека он просто необходим.
К нехватке хрома чаще всего приводит злоупотребление сладостями и сахаром. Чем больше сладкого, тем больше выводится из организма хрома, и, замыкая порочный круг, еще больше хочется вкусненького.
Помимо сильной тяги к сладкому, симптомами нехватки хрома являются:
• Непроходящее ощущение голода,
• Обильное потоотделение,
• Чувство усталости после ночного отдыха,
• Головокружение.
Несомненно, лучше всего хром усваивается из продуктов питания. ✅Самое большое содержание микроэлемента в тунце (90мкг на 100 г.)
✅Различные виды рыб (карп, минтай, карась, зубатка, мойва, треска и т.д.
✅Печень, утка, курица
✅Некоторые овощи также довольно богаты хромом (брокколи, свёкла и др)
✅Еще одним источником хрома являются пивные дрожжи. Их используют в качестве добавки к пище.
✅Помимо прочего можно воспользоваться аптечными препаратами для нормализации уровня хрома. Это могут быть как различные витаминно-минеральные комплексы, так и биологически активные добавки. Но не стоит забывать, что все препараты принимать можно только после консультации с врачом, так как не только дефицит, но и переизбыток хрома вредны.
Суточная потребность в зависимости от возраста и пола различна:
Для детей
• 1-11 лет – 11-15 мг
• 11–18 лет – 25-35 мкг
Для женщин
• Старше 18 лет – 50 мкг
• Беременные – 100–120 мкг
Для мужчин
• Старше 18 лет – 60–70 мкг
• Спортсмены – 120–200 мкг