Как успокоиться...
Ночь. Кот бесцеремонно прошёлся по моим ногам. Я открыл глаза, приподнялся сказать животному пару ласковых и остолбенел.
Прямо передо мной стоит чёрт. Горбатый, на кривых ногах, с маленькими рожками. Сон исчез. Страх сковал всё тело. В барабанные перепонки ударило бешеное сердцебиение. Глаз не вижу, но чувствую его пристальный взгляд.
Как опускался на подушку, как уснул – не помню.
Утром открыв глаза, увидел перед собой стул, на спинке которого, небрежно висит рубашка. Вот две складки рукавов, два рога. Спинка стула, горб и ножки кривые. Осознав, какого чёрта я видел, невольно расхохотался в голос.
Что произошло
Ночь – опасное, время суток. Мозг инстинктивно ищет эту самую опасность. Глаза толком не дают информации (темно, они не видят). Приходится моделировать и додумывать недостающие, "несуществующие" детали. Так появились рога, горб, кривые ноги. Даже ощущение тяжёлого взгляда. Цель – собрать единый образ «врага» и принять решение, что делать: бежать или замереть.
Домыслы всегда негативные, усиливают тревогу и страх. Человек начинает принимать решения, считая домыслы своего мозга правдой и… ошибается.
Дефицит информации — самое страшное. При этом мозг кричит: «Что делать?!?!»
Как успокоиться
Тщательно продумать/ придумать, желательно прописать все возможные сценарии развития того, с чем столкнулись. После этого постараться принять все, и отрицательные, и положительные варианты.
Даже если эти возможные события очень маловероятны. Мозг и в них тоже верит. Возможные страшилки нейтрализуются возможными хорошими вариантами, и вы неизбежно успокаиваетесь.
И может оказаться, что ваш ночной "чёрт", это всего лишь стул с небрежно наброшенной рубашкой.
Психология+4