Позитивная психология это современное направление психологии. Оно фокусируется на поддержки благополучия человека.
Позитивная психология уделяет особое внимание ресурсам и ценностям человека, позитивному настрою и оптимизму, состоянию потока и другим факторам благополучия.
Давайте рассмотрим три способа позитивной психологии для улучшения эмоционального состояния.
- Практикуйте благодарность. Заведите дневник благодарности или начинайте свой день с мысленной благодарности. Подумайте, за что вы сегодня благодарны? За крышу над головой, за еду в холодильнике, за близких и тд. Учитесь ценить то, что у вас есть.
- Отмечайте хорошее. Учитесь замечать положительное как в себе, так и в мире. Заканчивайте свой день с мыслями о том, что хорошего было в этом дне. Чашка кофе, разговор с другом , в чем вы преуспели и тд
- Делайте добро. Даже маленькие добрые поступки способны улучшить настроение. Улыбнитесь прохожему, помогите старушке перейти дорогу, поднимите мусор и тд.
Помните, что во всем важна регулярность. Попробуйте практиковать эти вещи хотя бы месяц для того, что бы почувствовать эффект.