Как справляетесь с бессонницей?
У меня бессонницы не бывает
Ничего не делаю, ворочаюсь и засыпаю под утро
Включаю на ночь телек и щелкаю каналы, пока не усну
Читаю книгу, так быстрее засыпаю
Пью травяной чай или настойку перед сном
Стараюсь уставать днём.
Ни один из вариантов не подошел :(
1) Отключаю все мысли, так называемый "внутренний диалог"
2) Встаю всегда в одно и то же время - даже если уснул в 5 утра, то встану в 9, иначе сбивается режим и потом сложно уснуть
@Роман Семенцов, Спасибо за участие в опросе. Тут все варианты и не предусмотришь. )) Конечно, у каждого свои. Хорошо, что умеете отключать "внутренний диалог". Это мало кому удается. Обычно как раз наоборот бывает. Когда никто не мешает - мысли как мухи. ))
Медитацией
@Александр Носиков, Отличный способ. Я им тоже иногда пользуюсь.
Отгонять мысли, не о чем не думать! Самый простой и действейственный метод. Спится сладко. Когда получается отгонять) у меня через раз.
@Светлана Анти, А у меня не получается отгонять. )))
Таблетки курсами жру, так быстрее и эффективнее. иначе вообще не сплю.
@Анна Павлова, А чай какой-нибудь не пробовали? Таблетки уж как-то слишком. Мне помогает с имбирем, медом и лимоном. Или теплое молоко с куркумой и медом. (если, конечно молоко любите). Заодно и полезно с сезон простуд.
я не сплю))) чаще всего пользуюсь таблетками, что бы уснуть, или же меня по другому в сон просто не клонит, и я могу марафон в 3 часа ночи пробежать, так как спать я не могу.
Глицин Био и снотворное в помощь
Я включаю свет и убираюсь 😂
Через несколько минут сразу тянет в сон.
( тем более, что заняться уборкой больше времени нет)) )
Через несколько минут сразу тянет в сон.
( тем более, что заняться уборкой больше времени нет)) )
Представляю у себя в голове мини сериал
У меня свой способ-"скачущие мысли". Начинаю думать о чём-то но не позволяю себе сосредоточиться на этой мысли-"перескакиваю" на другую тему, но и на этой теме не сосредоточиваюсь, ищу третью тему... и так, пока не переведу свой мозг из "рабочего" состояния в "выключенное"-это и есть сон.
@Сергей Тюриков, Интересный вариант.