Чрезмерные беспокойства могут истощать нас физически и эмоционально. Они могут приносить даже больше вреда, чем проблема, которая изначально их вызвала.
Что поможет меньше переживать?
1. Ограничьте поток негативных новостей.
Когда происходит какое-то бедствие, необязательно выяснять о нём все подробности. Избыток отрицательной информации лишь усилит чувство тревоги.
«Уныние лишает сил» (Притчи 17:22).
Стоит подумать над тем, действительно ли мне необходимо так часто смотреть новости?
2. Придерживайтесь распорядка. Старайтесь просыпаться, кушать, заниматься домашними делами и ложиться спать в одно и то же время. Благодаря этому у вас будет ощущение, что жизнь идёт своим чередом, и уровень стресса уменьшится.
«Планы усердных приводят к успеху» (Притчи 21:5).
Старайтесь жить по графику, который позволяет в конце каждого дня чувствовать удовлетворение от того, что было сделано.
3. Сосредоточивайтесь на хорошем. Если всё время думать о том, какие несчастья могут с вами случиться, и рисовать в воображении самые страшные картины, переживаний станет только больше. Лучше найдите две-три причины быть благодарным и радоваться жизни.
«Будьте благодарными» (Колоссянам 3:15).
Подумайте о том, есть ли у вас склонность концентрироваться на плохом и не замечать то хорошее, что происходит в вашей жизни?
4. Думайте о других. Когда из-за чего-то сильно переживаешь, легко замкнуться в себе. Но это не выход. Лучше подумайте, как вы могли бы помочь тому, кто в этом нуждается.
Библейский принцип: «Заботьтесь не только о своих интересах, но и об интересах других» (Филиппийцам 2:4).
Подумайте о том, кто из ваших знакомых особенно нуждается в помощи и что вы можете для них сделать?
- Заботьтесь о своём здоровье. Отводите достаточно времени на физические упражнения и отдых. Старайтесь есть полезную пищу. Как правило, когда мы поддерживаем себя в хорошей форме, наше настроение улучшается и беспокойства отступают.