Локдаун — для работодателей не очень приятное время, только начали ощущать потерянный драйв в 2020 году, бац и опять блокировка деятельности. Не важно заговор или на самом деле есть угроза вируса. Но факт на лицо, будьте любезны сделать паузу в своем деле.
Я пишу эту статью 21 октября 2021, пока еще известно, что локдаун начинается с 28 октября по 7 ноября. Но скорее всего дата будет продлена. Я думаю выше так решили, не будем сразу говорить, что закроем их дома на месяц, они пока трезвые, мало ли что. Сейчас начнут пить спиртное дома, потом и продлим дату дальше, они же будут с похмелья, им будут нужны еще выходные.
Пока еще нет информации, разрешат передвижение на авто или введут коды для проезда, как это было в марте 2020.
И так, деятельность на паузе, что делать?
Не нужно отчаиваться. Нужно расслабиться и получить удовольствие от лишних выходных. Потратить свободное время на себя, а то Вы наверное уже забыли, что такое забота о себе, все работа и работа.
Не советую пить алкоголь, в больших количествах. Вас лучше расслабит и подлечит массаж. Стоимость массажа релакс
по ссылке --->Займитесь хобби, освойте что-то новое. Пообщайтесь с близкими родственниками. При новом деле время пролетит незаметно, закончится локдаун. И Вы свежий и отдохнувший вернетесь к своему любимому делу.
Каких правил лучше придерживаться, пока Вы сидите дома?
1.Не забывать про гигиену. Не позволяйте себе превращаться в обросшего Робинзона Крузо
- Не запускайте свое тело, утренняя зарядка обязательна. Чтобы растянуть все мышцы, после сна. Покрутить и смазать все суставы.
- Откажитесь от привычного размера порции еды. Вы же не будете наматывать привычное количество шагов. Уменьшите порцию еды, как минимум в трое. Сидя дома полезней есть по чуть чуть, будто Вы котенок. Но зато приемы пиши надо увеличить, до 5-7 раз в день. Точнее это не полноценные приемы пищи, а скорее мелкие перекусы. Захотелось поесть, погрызли морковь, потом позже яблоко и т. д.
*Совет- если не сдержались и съели лишнего, на следующий день, только вода и никакой пищи.
- Не забывайте пить чистую воду, без добавок. В день минимальная порция воды, не считая супа, напитков, это 800 миллилитров.
- Старайтесь соблюдать режим сна, засыпать в 22 часа. Помните, что самые важные часы для наибольшей выработки мелатонина (гормон сна) с 22 до 24 часов. Очень важно для здоровья, сделать переход на другой день, во сне.
- Если сидите больше 45 минут или лежите на диване больше двух часов. Обязательно надо встать и пройтись, хотя бы на месте. Это нужно для оттока венозной крови. Сейчас объясню принцип, чтобы Вы понимали.
Артерии нужны в теле, чтобы как по трубам, доставить обогащенную кислородом кровь, к органам. У артерий есть свой насос. Вены нужны, чтобы обратно вернуть отработанную кровь к легким, для последующего круга. Вены очень эластичны, они способны увеличится в несколько раз и уместить большое количество венозной крови.
Наше тело посчитало, что дополнительный насос для вен лишний, так как наши прадеды и прабабушки всегда трудились в полях, не как сейчас. Тело еще не успело перестроится. Насосом для вен служат близлежащие мышцы. При ходьбе мышцы сокращаются и заодно выдавливают вверх венозную кровь.
Теперь понимаете, что важно не создавать застойность в венах, необходимо встать и пошагать, поднять венозную кровь вверх.
А наилучшем вариантом, будет лимфодренажный массаж. Стоимость массажа
по ссылке --->Для наилучшего варианта, есть возможность выезда к Вам на дом, Приезжаю со всем необходимым для массажа. Стоимость выезда
по ссылке --->Выезд возможен по Дмитровскому району. Запись на массаж по WhatsApp +79031505079