Как правильно развивать гибкость?

В чем разница между мобилизацией и растяжкой ? 

🌱Слово «Растяжка» ассоциируется с вытяжением. Представляется, что мы должны механически растянуть мышцу. Но это так не работает. Гибкость развивается по-другому - за счёт увеличения подвижности суставов. 

Иногда в упражнениях на растяжку люди испытывают боль. Так быть не должно. Нервная система сигналит о том, что происходит что-то опасное 

🌱На своих тренировках я часто произношу фразу «мобилизация суставов»

Это означает, что мы делаем упражнения, которые увеличивают амплитуду движения суставов. 

💪Мышцы нужны для того, чтобы привести в движение сустав, или наоборот, зафиксировать его, чтобы не было вывиха или перелома. Если сустав подвижен, значит мышцы вокруг него будут эластичны 

🧠Главная мысль, которую я хочу донести: для того, чтобы развивать гибкость, нужно в первую очередь работать над мобилизацией суставов, создавать разнообразные движения в каждом суставе во всех трёх плоскостях. 

И тогда мышцы, «обслуживающие» этот сустав, автоматически станут гибкими, эластичными и сильными. 

Подходите к движению осознанно, прислушивайтесь к своим ощущениям, и тогда вы будете жить в гармонии со своим телом 🙏