В сегодняшней ситуации может накрывать страх, ты только выстроил стратегию, утром просыпаешься - новое ограничение…
⠀
Что можно сделать, чтобы преодолеть страхи.
⠀
Вам понадобятся лист А3, цветные карандаши.
⠀
- Формулируем цели.
- Представьте путь из точки А в точку Б. Какие природные преграды, препятствия и опасности могут возникнуть на пути. Опишите преграды.
- Составьте список всех возможных преград и препятствий.
- Напротив каждого препятствия напишите эмоцию, которое оно вызывает, или с которой ассоциируется. И рядом, какое реальное препятствие это может быть.
Пример:
болото-апатия-отсутствие поддержки извне;
пустыня-жажда-нехватка ресурсов;
море-безнадежность-отсутствие веры в себя
⠀
- Если подумать о реальном пути к цели, то какие реальные события могут вызвать эти эмоции.
- Все реальные помехи разделите на 2 группы:
⁃ я могу на это повлиять,
⁃ я не могу на это повлиять.
Очевидно, что о проблемах из второй группы можно забыть, они не в зоне вашего влияния.
- Составьте список действий, которые помогут предотвратить влияние преград из первой группы, минимизируют потери и повысят устойчивость. Укажите сроки реализации.
⠀
Нет никакого смысла тратить энергию на то, на что вы не можете повлиять, войну и санкции не отменить, даже если завтра все закончится, экономика не вернётся к прежнему уровню. Работаем с тем, что в нашей зоне ответственности.
⠀
Ваш, бизнес-психолог Елена Кузнецов