Как перестать постоянно обижаться?
Обида – это замаскированное обвинение. Вы думаете, что вас «постоянно обижают», на деле вы «постоянно обвиняете».
Есть ситуации, когда обида уместна, полезна, адекватна. Но это «разовые случаи». Если вы хронически обидчивы, проблема в вас.
Что делать, если вы обидчивы, и это является проблемой.
Техника «ДВЕ дюжины» (по количеству вопросов).
- Дайте имя проблеме, например, обидчивость.
- Определите, является ли эта проблема истинной или покрывающей.
- Определите, способны ли вы спокойно реагировать на что бы то ни было вообще.
- Определить, ваша ли это проблема, или навязано со стороны мнениями, требования, притязаниями.
- На что именно вы не склонны обижаться.
- Посмотреть сценарий: на кого в роду вы похожи? Кто был склонен обижаться по поводу и без повода? Кому обидчивость принесла проблемы горе, разочарование?
- Как обидчивость является проблемой для вас?
- Какие проблемы создаёт вам ОБИДЧИВОСТЬ?
- Какие проблемы создаёт ваша ОБИДЧИВОСТЬ другим людям?
- Когда вы осознали, что обидчивы?
- Что тогда произошло?
- Как складывалась ваша жизнь до того, как вы осознали свою обидчивость?
- Какие критерии для праведной обиды существуют в вашем окружении?
- Какие критерии обиды (оскорбления) были на разных исторических этапах в разных культурах (нельзя проклинать детей, высказываться о родителях, о роде, фамилии, социальном статусе)?
- Что вы будете делать, когда избавитесь от обидчивости?
- Как бы складывалась ваша жизнь без склонности обижаться?
- Какие выгоды приносит обидчивость?
- Как вы можете использовать обидчивость на пользу себе?
- Как вы может использовать обидчивость на благо другим?
- Почему для вас важна обидчивость?
- Почему вообще важна обидчивость?
- Какие есть сферы реальности, не связанные с обидчивостью и обидами?
- Какие еще есть навязчивые идеи, суждения, мнения, ожидания, притязания?
- Как часто вы наблюдаете себя со стороны?
Рекомендации+4