Как не попасть в лапы осенней хандре?

Овощи и фрукты к осени созревают, наполняются достаточными соками, красками и питательными веществами, чтобы потом подарить всё это нам🙌🏻

А мы, напротив, к осени увядаем - наше настроение, аппетит и иммунитет меняются с приходом холодов😢🍁

А давайте попробуем прожить осень без хандры?

⠀

Как ведут себя многие осенью: из-за плохого настроения, недостатка солнца и тепла, хотят укутаться в плед и целый день смотреть сериалы🙂 А вместо этого приходится ходить на работу/учебу и чтобы хоть как-то повысить уровень энергии и доставить себе удовольствие, вернуть краски жизни, так сказать😅 прибегают к самому простому - сладостям с горячим кофейком или чайком☕️ И согрелся и настроение вроде бы улучшилось…

Но…не надолго….

и через пару часов (в лучшем случае) ты снова тянешься за очередной конфеточкой…

Но как известно, иммунитет наш живет в кишечнике и от такого количества сахара хорошего самочувствия точно не прибавится🤷‍♀️

Весь наш микробиом состоит из полезных бактерий, которые защищают организм, стимулируют иммунитет, участвуют в обмене веществ, вырабатывают и снабжают организм энергией.

Что же делать?

Давайте кормить микробиом правильно!

Сезонных фруктов и овощей осенью ну просто великое множество:

По-моему достаточно, чтобы разнообразить свой рацион?

Кроме того, в холодное время года, организм включает свою способность откладывать жир на трудные времена. Поэтому не следует налегать на жирную пищу, если не хотите внезапно поправиться на целый размер одежды. 

Мой совет:

Убираем колбаску, не жарим в масле, а запекаем или тушим, масла в пищу добавляем тогда, когда оно уже прошло термическую обработку и поливаем салаты.

Грамотно составленный и разнообразный рацион помогут пережить этот сезон без потерь и не попасть в лапы к осенней хандре.