Как мы сами себе создаем дополнительные проблемы с помощью нашего мышления?
Каждый из нас сталкивается со всевозможными сложностями и проблемами в разных сферах жизни. Это нормально. И мы умеем, многие из них, быстро решать.
Однако, мало кто из нас осознает, что могут быть и избыточные проблемы.
Это когда проблема возникает из-за того, как вы думаете, когда решаете основную проблему.
Вы как бы создаете себе еще одну проблему из-за своего мышления.
Например. Возьмем молодую мать с ребенком. Ребенок плачет, и ее задача успокоить ребенка.
Решала ли она эти задачи и знает ли она как это делать? Скорее да. У нее есть уже и знания и опыт. Тем или иным способом она сможет его успокоить.
Однако, в этот же самый момент, в ее голове пролетают «плохие мысли» о том, как ей все это надоело, что же он никак не успокоиться, итд
И она уже задумывается о том, плохая ли она мать, или ребенок плохой.
Еще один пример. Сотрудник перешел на новое место работы. Через пару недель он совершает ошибку и это доходит до руководителя. У сотрудника страх и мысли, что его могут уволить. И он начинает «накручивать себя», рассказывая какой он «бездарь, дурак, неумеха» итд. Но его не увольняют и не собираются. Руководитель прекрасно понимает, что ошибки будут, особенно у человека, кто только пришел в компанию. А сам сотрудник уже представил себе, как его увольняют.
Таким образом, излишние проблемы, связаны с тем, как мы мыслим, интерпретируем проблемы. Если же у вас есть основная проблема, а вы добавляете еще одну, избыточную проблему, то ситуация для вас усложняется.
Избыточные проблемы затрудняют решение реальной, основной проблемы. Вы начинаете переживать еще больше, это подрывает ваше чувство уверенности, компетентности и оптимизма.
Происходит это, чаще всего из-за тех вопросов, которые мы начинаем себе задавать, когда все произошло.
Мы начинаем у себя спрашивать, как я мог такое допустить. Я что, совсем глупый итд. Мы себя обзываем, укоряем и перестаем верить в свои профессиональные успехи, компетентность. Это сильно подрывает нашу самооценку.
Или мы начинаем думать, как это скажется на нашем будущем. И рисуем себе не радужные перспективы. А это все может закончиться плохо или даже еще хуже. И это подрывает нашу веру, надежду и оптимизм.
Сами подумали, сами нарисовали «ужасные картинки», сами испугались, сами себя поругали.
Как с этим справляться?
- Избегайте негативных ярлыков. Не думайте о себе плохо и не «обзывайте себя». Признайте, что это была ошибка. И их будет еще много в нашей жизни в разных ситуациях.
- Признайте, что не вы один совершаете в мире ошибки. Есть люди, кто сталкивается с подобными проблемами и ищет решение, как и вы сейчас.
- Не усугубляйте положение, думая, что это проблема вашей личности. Это только усугубит положение, а не добавит желание конструктивного решения проблемы.
- Найдите в ситуации не только плохое, но и хорошее. Какие прогнозы на лучшее? Мы всегда драматизируем ситуацию, но не может представить себе, как будут развиваться события, если самого страшного не произойдет. Нарисуйте «картину», как может пойти все намного лучше, чем вы думаете.
- Что в этой ситуации хорошего можно найти? К примеру, клиент пошел и пожаловался на вас шефу. Первое, это обратная связь от клиента. И может в этом виноват не только вы, а склад, например. Это значит, что мы нашли «слабое» место, которое можно улучшить. Наша задача найти возможности в сложившейся ситуации.
Теперь вы понимаете, как создаете себе дополнительные проблемы и что с этим делать.
Удачи и будьте здоровы. Ваш доктор, Галина Гаджиева
Психология человека+4
Скажу так если есть объективные причины обзывать я не вижу препятствий,если нет тогда да не стоит обзывать.Почему... Читать дальше