Гиперчувствительность — это сильная восприимчивость к происходящему (гипер, сверх).
Такие люди буквально кожей чувствуют всё, что происходит с ними и вокруг них, и пропускают через себя всё происходящее.
В моменты запредельного стресса, гиперчувствтительным людям труднее справляться со своими эмоциями, чем людям с обычным уровнем чувствительности.
Вот, что сейчас особенно важно:
✔️Осознанно снижайте уровень своей эмпатии, останавливайте в голове мысли о других: каково другим людям, которые там, которых забирают, их жёнам, матерям, детям. Вовремя не остановив поток мыслей о других,
можно просто не справиться с уровнем собственного стресса
✔️Временно ограничивайте новости из социальных сетей, смело отписывайтесь от новостных пабликов, никаких комментариев и просмотров видео
Оставляйте только те подписки, которые не триггерят стрессовое состояние, т.е. те, которые поддерживают внутреннюю стабильность и опору, приносят положительные эмоции. Котики приветствуются. Тайминг нахождения в соцсетях тоже важно ограничить.
✔️Временно сужайте круг общения
Если есть знакомые, обожающие делиться с Вами трэшем - попросите их временно не писать Вам ничего. Если Вас не слышат - заблокировать их временно - нормальное действие
✔️Помните о базовых потребностях (еда, сон, кров, тепло, комфорт) и жизненном графике, старайтесь делать все свои плановые дела. Это основной способ заземлиться.
✔️Задействуйте все пять органов чувств: смотрите, слушайте, трогайте красивое и приятное, дышите вкусным и полезным, кушайте вкусное и полезное
✔️Релакс и разгрузка
Необходимо выпускать напряжение через тело, это полезнее всего остального Дыхательные и голосовые практики (подышать и прокричаться в лесу), прогулки или бег, активные физические нагрузки (бокс, кросс-фит), контрастный температурный душ или медитативный душ (принимая душ, можно визуализировать, как смывается грязь с тела и тревожные мысли из головы), танцы и динамические медитации (протанцевать своё состояние)
✔️Откажитесь от помощи вредностей и обезбола: фаст-фуда, кофеина, алкоголя, стимуляторов или седативов
Гиперчувствительные люди особенно легко схватывают зависимость от чего угодно, меняющего сознание в желаемую сторону
✔️Помните о своём максимуме возможностей: заботиться о себе и своих близких, будто мы маленькие дети. Если малыш боится бабайку - мы же поможем справиться ему со страхом, вытрем слёзы и споём весёлую песенку. Детей мы учим тому, что добро побеждает зло. Давайте и сами помнить об этом.
Берегите себя и своих близких.