Как фитнес поможет справиться со стрессом

Если у вас не депрессия, то зал поможет снять стрессовое напряжение и отвлечься от тревожности.

😫Стресс – реакция организма на раздражающие факторы. ⠀ ⠀⠀

🥺Тревога – результат пережитого стресса, состояние, в котором человек ожидает угрозу. ⠀

Как спорт помогает справиться с тревогой?

У тревожных людей часто зажаты мышцы – так они защищаются от опасностей во внешней среде. Тренировки помогают расслабиться, почувствовать свое тело и отвлечься от стресса. ⠀ ⠀⠀

При стрессе нужно делать: ⠀

✔️ Аэробные упражнения;

✔️ Силовые тренировки;

✔️ Тренировки в группах/с друзьями/с тренером;

✔️ Йогу, стретчинг, пилатес;

✔️ Играть в команде;

✔️ Дыхательные упражнения.

⠀ ⠀⠀

Спортивные упражнения – это эффективный способ борьбы со стрессом 🏃🏻‍♀️.

Подробнее ⤵️