Добрый день друзья!
Данный вопрос имеет место быть в связи с размытостью границ между понятиями и их некой стереотипизацией.
Чтобы разобраться в данном вопросе необходимо разобраться с некоторыми аспектами вашей деятельности, а именно:
1. Цель (для чего вы пришли в спортзал или начали заниматься самостоятельно дома);
2. Время вашей тренировки;
3. Количество тренировок в неделю;
4. Суммарной тренировочной нагрузкой;
5. Сбалансированность питания.
На основе анализа теоретического материала ряда авторов, можно утверждать, что физическая культура – это, прежде всего, вид социальной деятельности, в процессе которой происходит удовлетворение физических и духовных потребностей человека и в свою очередь является основой для развития различных форм физической деятельности, таких как фитнес и в дальнейшем спорт. [2, 3]
Фитнес, в свою очередь, является формой, видом физической культуры, в основе которого лежат такие цели, как:
1. Поддержание здорового образа жизни;
2. Развитие всех физических качеств (выносливость, гибкость, координация, быстрота, сила). [1, 2, 3, 5]
Если говорить более обобщенно и развернуто, то фитнес – это двигательная активность, базирующаяся на педагогических, гигиенических, методических и материально-технических элементах физической культуры, совокупность взаимодействия которых направлена на достижение человеком физического, психического и социального благополучия – здоровья.
Время же тренировки по фитнесу должно укладываться примерно в 40 – 60 минут без учета разминки, заминки, и определенной интенсивности для снижения негативных эффектов:
1. Сокращение секреции тестостерона;
2. Снижение показателей гормона роста;
3. Увеличение производства кортизола
4. Увеличение риска травматизма;
5. Высокий риск перетренированности. [7]
Количество тренировок в неделю зависит от того, каков стаж ваших тренировок, если вы только начали, то следует заниматься 2 – 3 раза в неделю для плавного вхождения в тренировочный ритм и постепенного формирования привычки заниматься двигательной активностью в разных проявлениях. Со временем можно увеличивать количество тренировок в неделю до 4 – 6, данное количество зависит от развития ваших качеств, функциональных систем, ваших предпочтений и четкого понимания, что вы хотите получить в итоге.
Питание же должно быть рациональным, а именно восполнять энергетические затраты организма, обеспечивать его потребность в пластических веществах, а также содержать все необходимые витамины, микро- и макроэлементы. [8, 9, 10]
Теперь давайте поговорим про спорт и запомним главную отличительную его особенность, а именно: спорт существует лишь там, где есть соревновательный аспект и соответственно субмаксимальные, максимальные и большие тренировочные нагрузки. [4, 6]
Профессиональные спортсмены тренируются от 1 до 3 часов за одну тренировку, которых может быть две в день и будут проходить почти каждый день, с определенной интенсивностью и восстановительными периодами и мероприятиями.
Данная статья направлена в первую очередь на разграничение понятий, а именно спорта, фитнес и физической культурой. Все это часть одной большой целостной системы. Не стоит забывать что в каждой из этих сфер физической активности есть свои виды и соответственно их различия. Необходимо их видеть и понимать, чем вы все – таки занимаетесь.
Список использованных источников
4. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Издательский центр «Академия», 2003. - 480 с. С. 312-321;
5. Шипилина И.А. Самохин И.В. Фитнес-спорт;
8. Горцев Г. Аэробика. Фитнес. Шейпинг. М.: Вече, 2001. 320 с;
9. Григорьев В.И., Давиденко Д.Н., Малинина С.В. Фитнес-культура студентов: теория и практика: учеб. пособие. СПб.: Изд-во СПбГУЭФ, 2010. 228 с;
10. Шэнфилд Б. Рациональный фитнес. М.: Эксмо, 2006. 320 с.