Я – некрасивый. Что делать?
Многие считают, что внешность крайне важна для успеха в жизни. Есть люди, для которых некрасивая внешность – проблема, виноватая во всех жизненных провалах.
Что делать, если вы некрасивы, и это является проблемой.
Техника «Две ДЮЖИНЫ».
Называется она так по количеству вопросов, на которые вы должны себе ответить. Любая фиксированная идея (о красоте, уродстве, недееспособности, возможности, кумире) может «расшататься», если ее «подёргать» с разных сторон.
Первое, что вы должны усвоить: «ИМИДЖ в ГЛАЗАХ СМОТРЯЩЕГО». Чтобы выяснить, почему вы смотрите на себя со стороны, фиксированы на своей внешности, надо задаться разными вопросами для снятия фиксации. Вооружитесь блокнотом, ручкой. Писать ответы лучше вручную, без возможности исправления. Так, чтобы вы могли перечитать, сравнить изменения, получить озарения.
Задача – снять фиксации с внешности.
Что делать, если вы некрасивы, и это является проблемой.
- Дайте имя проблеме, например, НЕКРАСИВОСТЬ.
- Определите, является ли эта проблема истинной или покрывающей (маскирующей). На самом деле вас тревожит что-то еще.
- Определите, способны ли вы к принятию чего бы то ни было вообще. У вас могут быть проблемы с эмоциональной сферой, со способностью к принятию.
- Определите, ваша ли это проблема, или навязана со стороны мнениями, требования, притязаниями.
- Что именно вы не принимаете: себя, внешность или отдельную часть тела. Если речь о части тела, проясните термин «дисморфофобия».
- Посмотрите семейный сценарий: на кого в роду вы похожи? У кого в роду были претензии к своей внешности, или внешность стала причиной психологической травмы, проблем, разочарований.
- Как некрасивость является проблемой для вас?
- Какие проблемы создаёт вам некрасивость?
- Какие проблемы создаёт ваша некрасивовсть другим людям?
- Когда вы осознали, что некрасивы?
- Что тогда произошло?
- Как складывалась ваша жизнь до того, как вы осознали себя некрасивой (ым)?
- Какие критерии красоты существуют в вашем окружении?
- Какие критерии красоты были на разных исторических этапах в разных культурах (выбритые лбы, вытянутые шеи, лишний вес, открытая грудь, белая кожа)?
- Что вы будете делать, когда приобретете красоту?
- Как бы складывалась ваша жизнь с красивой внешностью?
- Какие выгоды приносит некрасивость?
- Как вы можете использовать некрасивость на пользу себе?
- Как вы может использовать некрасивость на благо другим?
- Почему для вас важна внешность?
- Почему вообще важна внешность?
- Какие есть сферы реальности, не связанные с внешностью?
- Какие еще есть навязчивые мысли, идеи, суждения?
- Как часто вы наблюдаете себя со стороны?
Рекомендации+4