Есть часто, но маленькими порциями

Сторонники уверяют, что такой режим питания сжигает больше калорий из-за того, что усиливает термический эффект пищи, мешает сильным скачкам сахара в крови и снижает аппетит.

Исследования показывают обратный эффект: процент жира у людей на 2-, 3-, 4-, 5- и 6-разовом питании оставался одинаковым. Зато чем больше было приёмов пищи, тем больше усиливались голод и аппетит.

#успех