ДЕНЬ 0
Привет, Амигос!
Я – Сергей Бенцианов и в ближайший год, я буду ощущать на себе все «прелести» «Здорового образа жизни», то есть:
- чудо голодания,
- польза разгрузочных дней,
- эффективность фитнеса
- и, что особенно радует – волшебство воздержания от сладкого!
Завтра – старт, а пока хочу поделиться своим стратегическим планом.
Итак,
Цель марафона – весить меньше чем 85 килограмм к 15 сентября 2022 года!
Дата выбрана неслучайно, учитывая, что я родился 15 сентября 1972 года…
То есть мне необходимо сбросить более 50 кг за год с копейками.
Как решить поставленную задачу и при этом остаться в живых?
Самое главное – уверенность в себе и желание идти до конца!
И не менее главное - начать и пережить первые пару недель! План такой:
В течение 2-х месяцев сижу на строгой диете:
- Понедельник – голодный день. Вода и кофе;
- Вторник – 600 ккал
- Среда – 600 ккал
- Четверг – разгрузочный день. Кефир
- Пятница – 600 ккал
- Суббота – разгрузочный день. Томатный сок
- Воскресенье – 600 ккал
Каждое утро – на весы!
Затем выпить стакан горячей воды с выжатым соком от половинки лайма (это запускает пищеварительные процессы в организме).
В течение дня стараться выпивать не менее 2-х литров жидкости. Я предпочитаю минералку с газом (так меньше чувствую голод).
После 18-00 – только вода, чай или кофе. Даже если спать ложусь в 3 утра.
После 2-х месяцев такой диеты, можно начинать фитнесс!
Пока так, но буду смотреть по ситуации))
Оставляйте комментарии!
Присоединяйтесь к марафону!
Завтра – старт!
Похудение+4