Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя
Психотерапевт (Гештальт-терапия, Реконструктивная...  · 4 нояб 2021

​Что делать, когда сложный период жизни?

Жизнь не статична, и в этом её прелесть и сложность одновременно.
Всегда помните, что вы не один/одна. В этом мире есть люди и доступ к информации, которая может поддержать нас в трудный момент.
Особенно тяжело, когда мозг сталкивается с несколькими сложностями, или одна проблема влечёт множество других за собой. Если вы привыкли паниковать, будет паника, если столбенеть, то ваш мозг отключается, а с ним и вы полностью замораживаетесь. Любая подобная реакция не эффективна и влечёт за собой последствия.
Но наша жизнь соткана из миллиона привычек, и наша реакция на стресс — одна из них. Поэтому, если она не эффективна, то нужно переучиваться.
Стараемся разгрузить мозг, охладить рассудок и не погружаться в ужас налегающих мыслей, для этого нужно находиться в более ли менее спокойном состоянии.
Чтобы оказаться в более ли менее спокойном ментальном состоянии, уделите время:
❇️продышитесь глубокими вдохами и выдохами, чтобы расслабить тело и успокоить дыхание;
❇️осознайте, что с вами здесь и сейчас физически все в порядке, вы в безопасности;
❇️позвоните/напишите, человеку которому вы доверяете, и который может помочь вам успокоиться;
❇️в конце концов примите успокоительно, это не порок, главное аккуратнее🙏🏻
Очень важно понимать адекватно ли интерпретируем происходящее с нами, не драматизируем ли. Не поверите, как часто мы это делаем, наш мозг умеет нафантазировать самые страшные сценарии, поэтому важно объективно смотреть на происходящее, а не усугублять.
Если вы понимаете, что решение вопроса займёт время, такова действительность, придётся пройти через этот отрезок времени, следуя пунктам на картинке ⬇️
Всегда помните, что в какой бы сложной ситуации вы не оказались, это все действительно временно. Учитесь разгружать психику, мыслить и действовать проактивно.
Любите себя 🧡