✅Альтернатива катастрофизации – это реализм. Представлять ситуации не катастрофичными и ужасающими, а учитывать реальные факты! Уделять внимание тому, как в действительности разворачиваются события. К примеру, это может выглядеть так: «Возможно, у меня будет сильная тревога, мне будет дискомфортно, но это не значит, что я ничего не смогу сделать. При наличии тревоги я вполне могу продолжать свои дела».
✅Задавать себе вопрос, - какова на самом деле реальность? Важно понимать, что наши взгляды на вещи далеко не всегда основаны на реальных фактах, очень часто это лишь наши предположения и предубеждения, а не то, что есть в действительности.
✅Если будущие ситуации видятся катастрофическими, можно порассуждать о том, что самое худшее/самое лучшее может случиться. И далее подумать о том, что вы будете делать, если действительно случится худшее. После этого продумать более реалистичные сценарии.
#когнитивныеискажения, #ошибкимышления, #олегсухарев, #психолог