ДА ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ О ГОЛОДЕ?

Очень жесткая тема получилась, но имеет право на жизнь мысль о том, что некоторым из вас, эта статья поможет взять себя в руки и начать менять свою жизнь

Благодарю отдельно вас за лайки, комментарии и репосты

Что вы можете слышать от людей с избыточным весом:

не знаю, что на меня нашло;

это было как в тумане;

наелась так, что дышать трудно;

вот хоть рот зашить себе;

не могу без майонеза;

ночью проснулась воды выпить, рука сама потянулась к холодильнику;

Что слышу я:

А если честно, боюсь даже представить, что вы берете нитку с иголкой, и начинаете зашивать себе рот 😮не говорите так, не шокируйте свой мозг.

🧐Давайте разбирать все по полкам. Что говорит нам наука?

Переедания.

Неконтролируемый голод может быть вызван нарушениями в работе гипоталамуса. Этот участок мозга отвечает за чувство насыщения - когда он перестает посылать сигналы, человек испытывает постоянный голод.

Среди других биологических причин переедания специалисты называют снижение уровня серотонина.

Нередко причинами переедания становятся особенности культурного и социального окружения. С самого рождения ребенок привыкает к мысли о том, что еда может служить наградой.

Кстати, мне, как маме, на заметку)

Переедание может иметь и психологические причины. Взаимосвязь неконтролируемого приема пищи и депрессии была выявлена исследователями уже достаточно давно.

‼️А теперь что думаю на этот счет я.

Что делает курильщик, когда у него закончились сигареты, а денег нет? Достанет сигареты из под земли. Или когда лень идти в магазин, все равно встанет и пойдет за никотином. Потому что у него есть цель и дикое желание: покурить!

Люди, которые начинают худеть в понедельник, и в этот же понедельник бросают свое намерение - у вас нет цели, нет дикого желания. Не тратьте время зря, не сотрясайте воздух напрасными обещаниями - у вас не получится, потому что вам и так комфортно, привычно жить.

Не придумывайте себе оправдания, что нет времени, что дети мешают, что у вас депрессия, психологические травмы, и прочее - у вас нет дикого желания менять себя.

Что такое дикое желание?

У вас получится тогда, когда вы начнете действовать. Одно и то же действие отрабатывается ежедневно: готовим еду , взвешиваем и вносим в счетчик калорий. Изо дня в день.

У вас получится, когда вы по-настоящему захотите похудеть. Когда поставите себе цель, и ничто, и никто вам не помешает. будьте примером стойкости, упертости и настойчивости сами для себя, своей семьи и близких.

Не нужно зашивать себе рот, чтобы понять одну простую истину: еда - это всего лишь топливо для организма, а не способ заесть душевные травмы. К слову, заедать их не нужно, лучше попробовать разобраться в себе, почитать книги или обратиться к специалисту. 

Когда вам кажется, что вы не в силах остановиться от чрезмерного переедания - ключевое слово: ВАМ КАЖЕТСЯ. Стоит только захотеть, и вы сможете сказать себе СТОП.

Еда - это всего лишь источник энергии - а не источник получения удовольствия.

Не хватает эмоций? разнообразьте свою жизнь. Придумайте семейные игры и квесты, больше смейтесь, пойте песни, танцуйте - жизнь прекрасна! Жизнь одна, и тело одно у нас на всю жизнь, а вы его захламляете.

Проявите заботу о себе и о своем теле: вылечите зубы, пойдите в театр, сходите к доктору, к которому вы собираетесь уже давно, начните следить за питанием и своей активностью

Используйте простую технику: я настолько голоден, что съем даже зеленое яблоко? Если понимаете, что яблоко не хотите, выпейте воды. Зачастую чувством голода организм нам показывает, что ему нужна вода

Когда мне говорят: я постоянно хочу есть, постоянно чувствую голод, я отвечаю: а вы точно уверены, что это чувство голода вам говорит? Да что вы знаете о голоде? я знаю. Это когда тебе 9, а на завтрак есть только чай и одно яйцо. И ты не знаешь, будет ли хотя бы хлеб на обед. Девяностые - они такие)

Когда тяжелые времена прошли, родители старались всегда заполнить едой холодильник, чтобы мы не голодали, и чем больше еды было, тем больше я ее поглощала. Ориентируясь не на чувство еасыщения, а на то, пустая тарелка или нет. И если бы я не стала наблюдателем своей жизни, наверное, вы бы меня не узнали.

«Сложно изменить свои привычки, которые всю жизнь со мной» - вы заметили какую установку себе дали? «сложно» начать…. На самом деле, ничего сложного, когда есть цель, голова, способная думать, и понимание, что питаться можно вкусно и полезно.