Мои привычки в еде, которые стали основой в питании:

• главный девиз - ЗНАТЬ МЕРУ

• отдаю предпочтение здоровой и простой в приготовлении пище

• не ем фаст фуд и полуфабрикаты

• не заедаю стресс или скуку

• изучаю состав продуктов питания, прежде чем купить

• не ем сахар и продукты в составе которых он есть

• не пью газировки и соки

алкоголь редко - белое сухое 🥂 

• отдаю предпочтение цельнозерновой муке в выпечке и приготовлении разных десертов

• если хочется сладкого, отдаю предпочтение фитнес десертам или десертам которые готовлю сама

• не злоупотребляю сахарозаменителями

• плотный завтрак и легкий ужин. Для меня сейчас удобно 3 основных приема пищи за день и один перекус.

• ем достаточное количество жиров

• отдаю предпочтения медленным углеводам

• ем много овощей и зелени

• ягод и фруктов ем не более 250 г. в день

• соблюдаю водный режим

Не могу отказаться от кофе, позволяю Горький шоколад 🍫 

⠀

Поделитесь своими правилами в питании. От чего тяжело отказаться?