Чтобы появился чистый мышечный тонус💪😊 БЕЗ ЖИРА, надо:
👉🏻убрать из рациона #САХАР, хлебопекарные и кондитерские изделия
👉🏻употреблять минимум 1.5 грамма белка на 1 кг веса тела в сутки
👉🏻убрать перекусы в виде чая с 🍫🍪🍩
👉🏻отходить ко сну до полуночи, так как после 00 и до 1.00 ночи начинает вырабатываться гормон роста и молодости-соматотропин 🤓
👉🏻высыпаться
👉🏻двигаться: много гулять, подниматься пешком по лестнице, играть в подвижные игры с детьми 🤾♀️🤾♂️
👉🏻заниматься #силовымитренировками
👉🏻пить витамин Д, #омега-3
👉🏻и, самое главное, позитивный настрой в жизни 😁