Дорогие друзья 🙌 У многих клиентов, с которыми я работаю как врач- психотерапевт, есть пожилые родители. С недавних пор я начал взаимодействовать с бабушками и дедушками как майнд фитнес тренер, занимаясь с пожилыми людьми упражнениями для сохранения когнитивных функций мозга. Об одном из таких упражнений я расскажу в данном посте. 👇 Его, кстати полезно делать в любом возрасте с собой, а также с детьми.
✅ Для тренировки долговременной памяти и мышления существует хорошее упражнение «Вспомни всё». Можно просто вспоминать и фиксировать названия чего либо, можно выполнять не одному - играть с домашними, называя по очереди слова, как при игре в города.
Например - вспомните все марки автомобилей 🚘 Человек начинает вспоминать автомобили, перечисляет их N- количество. Оказывается, можно разбить марки автомобилей на классы, по какому-либо признаку. Например: вспомните автомобили европейские и японские, или легковые и грузовые. Вспомните автомобили, которые выпускаются сейчас и те, которые выпускались в 20 веке. Оказывается, с выделением подгрупп, классов чего-либо человек вспоминает значительно больше единиц информации.
Предложу вам подтверждающее написанное выше упражнение. ❗Итак, в течение 1 минуты вспомните любых живых существ, которые живут в море. Постарайтесь вспомнить как можно больше.
❗НЕ ЧИТАЙТЕ, ПОКА ВСПОМИНАЕТЕ, ТО ЧТО НАПИСАНО НИЖЕ. ЗАФИКСИРУЙТЕ КОЛИЧЕСТВА ОБИТАТЕЛЕЙ МОРЯ, КОТОРЫХ ВЫ ВСПОМНИЛИ ЗА МИНУТУ❗
Возможно, вы начали вспоминать всех обитателей морей, не разделяя на классы или подгруппы. А может быть, я не прав и вы опирались на собственную классификацию. Предлагаю сейчас для тех, кто не делили на классы, повторить упражнение и вспомнить только тех животных, которые относятся к классу морских млекопитающих, далее к рыбам, хищным или нехищным. Вспомните рыб, которые используются широко в кулинарии. А теперь вспомните про моллюсков, рачков и проч.
Думаю, так вспоминается значительно больше информации😌 Делаем вывод, если перед вами большой массив информации, то разбейте его на подгруппы, создайте иерархию, возможно, в несколько уровней. Так будет легче удерживать информацию в памяти💡
Если у вас есть бабушки и дедушки, возрастом 75+, то пожалуйста, тренируйте их мышление долговременную память. В том числе с помощью этого упражнения. Задайте им вопрос, например «Назовите 15 городов Подмосковья» или же «Назовите деревья и кустарники» разбив предварительно на группы, например по 15 названий в группе.
Так же можно тренировать и свою память. Например, «Вспомните 10 кухонь мира, назовите по 5 блюд в каждой, не заглядывая в Википедию». Или же легко придумать себе подобные упражнения из других сфер жизни, например «Вспомните 25 комнатных растений». Тренируйтесь, создавая разные классификации 🙌 Например, алкогольные напитки можно классифицировать по принципу крепости, а можно использовать другие критерии.
Дорогие друзья, итак в путь! Тренировать своё мышление и познавать новую информацию 🧠 А также занимайтесь развитием пожилых родственников и детей 😌