Многие успешные люди медитируют и видят в этом огромный ресурс для развития.
Например, 50-летний голливудский актёр Хью Джекман («Люди Икс», «Пленницы», «Отверженные», «Престиж» и др.) рассказал, почему ему нравится медитировать каждый день.
«Это изменило мою жизнь. Это доступно каждому человеку, вам не нужно быть талантливым в этом. Мне нравится аналогия со стаканом воды. Когда вы впервые наполняете его, вода мутная, как ваш ум, когда вы в состоянии стресса. А после медитации вся муть опускается на дно, и вода чистая, и энергия тоньше, и решения, которые принимаете, являются более верными. И я думаю, что вы более экономно расходуете свою энергию, время и силы. Вы способны более внимательно слушать других людей. Так что это помогло мне во всём, неизмеримо помогло».
И действительно медитация направлена на то, чтобы:
- освободиться от негатива и заезженной пластинки в голове;
- успокоиться;
- найти решение в сложных ситуациях;
- увеличить продуктивность в течение дня, улучшается концентрация и внимание;
- после медитации часто возникают новые креативные идеи.
Как правильно медитировать? Всё зависит от того, что вы хотите получить в результате.
Если хочется просто отдохнуть, расслабиться, включить состояние, которое необходимо на данный момент, тогда выбирайте медитацию с сопровождением. Для этого нужно:
1) Занять комфортное положение сидя или лёжа
2) Расслабиться. В этом помогает глубокий вдох, затем медленный выдох, направить свое внимание на разные участки тела поочерёдно
3) Найти нужную медитацию в интернете и включить её
4) Слушать слова и следовать за ними, включая визуализацию.
Есть и другие медитации, для которых не нужны особые внешние условия. А скорее наоборот, нужно отключить все гаджеты и как бы отрешиться от мира. Такие медитации направлены на внутреннюю работу над собой и помогают услышать себя.
Здесь важно сидеть с прямой спиной, в позе лотоса или полулотоса. Представляя, будто макушка головы тянется к небу, а нижняя часть тела к земле. В такой позе энергия внутри тела начинает течь более свободно, легче держать концентрацию и внимание на объекте медитации.
В качестве объекта медитации для начала выбирайте собственное дыхание. Только не контролируйте его, а позвольте течь свободно. Просто следите за тем, как происходит вдох, а за ним следует выдох.
В этот момент могут приходить разные мысли. Но вы им позволяете просто пройти мимо. Представляя, будто это облака на небе, снова и снова возвращаясь к объекту медитации.
Далее здесь можно также добавлять визуализацию. Представлять себя в прекрасном месте. Лучше всего на вершине горы или альпийских просторах. Когда много пространства вокруг, это расширяет мышление.
Если вы идёте по пути духовного развития, то тогда в основе следующее:
Медитация - это глубокое размышление, помогающее прийти к осознанию своей сути.
В такой медитации вы стремитесь осознать и почувствовать, что все вокруг единое целое. Что вы являетесь частью высшего сознания, которое наполнено любовью, светом и покоем. И здесь включается принцип: "О чем мы думаем, тем и становимся".
Я это понимаю так. Например, если вы хотите вырастить свой сад из роз. Значит, и нужно сажать розы. А ещё перед тем, как посадить цветы, нужно вскопать землю и убрать сорняки. Тогда будет гораздо больше шансов, что получится прекрасный сад!
По этому же принципу нужно очищать свой внутренний мир от лишнего, постоянно работать над собой. Медитируя каждый день хотя бы по 5 минут, вы очистите свой ум от ментального мусора. И ваша жизнь начнет меняться к лучшему!