Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя
Логопед. Отвечаю на вопросы о развитии и...  · 25 апр 2021

Что делать ,когда "просто устала"?


«Усталость? Недосып? Нервы ни к черту? Не, не слышала».

Ни одна мама такого не скажет. Ибо в той или иной степени эмоциональное выгорание (ЭВ) знакомо ВСЕМ.

У родительского выгорания есть три стадии.

1⃣ — «просто устала». Все дела делаются на полуобороте, энергии не хватает.

2⃣ — нарушение сна. Вечером сложно заснуть, а утром проснуться. Мама встает с ощущением «ничего не сделала, а уже устала».

3⃣ — ребенок вызывает злость. Кажется, что именно ребенок причина того, что «я пустая».

🔥Важно: на 1 стадии мама может помочь себе сама. Вытащить себя из этого состояния, как морковку из грядки. Но 2 и 3 стадии требуют консультации специалиста.
⠀А теперь о том, что можно помочь себе, когда «просто устала»

🌈1. Общение
⠀Нашим прабабушкам эмоциональное выгорание не грозило. Знаете почему? Они жили кланами, большими семьями, где мама не была один на один с ребенком все время. Сейчас все иначе. Часто мамы оказываются в изоляции. Их круг общения сужается до уровня муж-ребенок. Рецепт прост: налегать на общение, восстанавливать старые связи и создавать новые.

🌈2. Достаточно спать. Сон — базовая потребность не только ребенка, но и мамы. Неожиданно, да? Гаджеты перед сном лучше департировать. Они препятствуют выработке мелатонина.

🌈3. Просить о помощи. Делегирование — наше все. Несколько свободных часов в неделю способны творить чудеса. Как сделать ребенку счастливую маму? Просить бабушек помочь, договариваться с подругами или привести малыша в наш центр.


❓А вам знакомо эмоциональное выгорание? Что помогло перейти на светлую сторону?
Устать можно от чего угодно но не как от ребенка. Ребенок это просто тотна что можно все свалить что мол из за... Читать дальше

Иногда возникает чувство, что время неумолимо утекает и его не остановить ни на минуту. Кажется, жизнь насыщена событиями, но проходит мимо меня. Хочется утешить саму себя, что все это временно и скоро закончится. Но когда это произойдет не понятно, потому что современная жизнь не стремится замедлять свой темп.. Я считаю, причиной часто становится загруженность на работе. Поэтому хочу немного написать об этом.
Некоторые думают, что счастье связано с высоким доходом и материальным благополучием. Но на самом деле это совсем не так. Простая жизнь дает больше свободы и удовлетворения. Знаете, есть такое выражение: "Нужно работать, чтобы жить, а не жить, чтобы работать". Это правда, успех не измеряется объемом выполняемой работы. Эти слова заставляют задуматься. Может стоит пересмотреть свои приоритеты. Неразумно стараться выполнить все, о чем тебя просят, особенно ценой своего здоровья..⠀
Раньше я считала, что обязана принимать каждое приглашение, иначе жизнь пройдет впустую. Но потом я поняла, что все как раз наоборот. Я живу полноценной жизнью и меньше устаю, когда у меня достаточно времени на саму себя. ⠀
Всего Вам доброго! 😌🙌