▫️когда начальник вешает на вас дополнительную работу,
⠀⠀⠀⠀
▫️когда мама говорит, как воспитывать ребёнка, а вы не спрашивали,
⠀⠀⠀⠀
▫️когда свекровь приходит в гости без предупреждения (а иногда и без стука),
⠀⠀⠀⠀
▫️когда в магазине убалтывают на покупку, которая вам не нужна
⠀⠀⠀⠀
ВСЁ это — нарушение границ.
⠀⠀⠀⠀
Черту, где проходит граница, определяете только вы и руководствуетесь при этом своим комфортом.
⠀⠀⠀⠀
Если кто-то попросил об услуге, а вы соглашаетесь из чувства вины, стыда или страха, значит, ваш внутренний пограничник плохо исполняет свою работу.
⠀⠀⠀⠀
Чтобы сохранить целостность своих границ, разрешите себе выражать негативные эмоции в виде злости/агрессии/раздражения, но в ненасильственной форме.
⠀⠀⠀⠀
Как? С помощью 4 шагов:
⠀⠀⠀⠀
- Назовите факт нарушения, но безоценочно.
- Озвучьте свою эмоцию в связи с этим.
- Скажите, какую вашу потребность человек при этом нарушил.
- Предложите решение.
⠀⠀⠀⠀
В случае с мамой, которая даёт непрошенный совет, говорим:
⠀⠀⠀⠀
Мама, я понимаю твоё беспокойство о внуке, но меня огорчает, что ты не считаешься с моим мнением и рушишь мой авторитет в глазах ребёнка. Я уже взрослая и могу сама решать, как воспитывать сына. Давай договоримся — ты даёшь советы только тогда, когда я прошу об этом.
⠀⠀⠀⠀
Жёстко? Возможно. Но если ваши границы нарушались долго и систематически, то здесь важно проявить уверенность и твёрдость.
⠀⠀⠀⠀
Главное — быть честным с собой и другими. Не стесняться, не бояться, не надеяться, что человек поймет намёки, а открыто и прямо говорить о своих потребностях без лишних извинений и пространных объяснений.
⠀⠀⠀⠀
Если при этом вас всё равно мучает чувство вины, страх, стыд, то сначала надо разобраться с этими эмоциями. О них тоже будем говорить в следующих публикациях, не пропустите 🙌🏻