7 СПОСОБОВ ПРЕОДОЛЕТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ
Наши ресурсы не безграничны. Мы как электронные устройства нам нужна подзарядка. Если энергия постоянно только тратится, и мы не уделяем время ее восстановлению, нас может ожидать состояние эмоционального выгорания.
Апатия, потеря сил, раздражительность, потеря интереса – это лишь крохи того состояния, в которое вы можете попасть. Что делать, если вы начали замечать признаки эмоционального выгорания? Предлагаем 7 действенных способов.
Спрячьте телефон
А лучше просто его выключите. Предупредите родственников, коллег по работе, что некоторое время не будете на связи. Сделайте перерыв в постоянном статусе онлайн. И вообще, на будущее, ограничивайте время, проведенное с телефоном.
А лучше просто его выключите. Предупредите родственников, коллег по работе, что некоторое время не будете на связи. Сделайте перерыв в постоянном статусе онлайн. И вообще, на будущее, ограничивайте время, проведенное с телефоном.
Запланируйте отдых
постоянно. С любой кучей работы. В хоть какой период жизни. Вы должны выделять время на отдых.
постоянно. С любой кучей работы. В хоть какой период жизни. Вы должны выделять время на отдых.
Откажитесь от многозадачности
Кому еще так хорошо известен этот принцип, как не маме? План задач на день иногда просто выходит за пределы. Мы недостаточно сосредотачиваемся на задаче, желая поскорее ее завершить и перейти к другой. Перепланируйте свой график. Делайте дела поочередно, не переключаясь между ними.
Кому еще так хорошо известен этот принцип, как не маме? План задач на день иногда просто выходит за пределы. Мы недостаточно сосредотачиваемся на задаче, желая поскорее ее завершить и перейти к другой. Перепланируйте свой график. Делайте дела поочередно, не переключаясь между ними.
Найдите единомышленников
Вокруг так много мам, которые могут страдать от выгорания. Найдите группу поддержки среди них. Вы сможете помочь друг другу пройти путь восстановления, а в будущем не дадите снова вернуться в это состояние.
Вокруг так много мам, которые могут страдать от выгорания. Найдите группу поддержки среди них. Вы сможете помочь друг другу пройти путь восстановления, а в будущем не дадите снова вернуться в это состояние.
Побалуйте себя удовольствиями
Любите капучино? Купите себе кофемашину! Любите хорошую посуду? Купите себе тот, что нравится! Давно заглядываетесь на фотографии причесок в инстаграмме? Айда к парикмахеру! Балуйте себя чаще.
Любите капучино? Купите себе кофемашину! Любите хорошую посуду? Купите себе тот, что нравится! Давно заглядываетесь на фотографии причесок в инстаграмме? Айда к парикмахеру! Балуйте себя чаще.
Обезвредьте негатив
Избавьтесь от всего, что заставляет вас чувствовать себя плохо. Иногда приходит время даже расстаться с токсичными друзьями. Ваше психологическое и эмоциональное здоровье важнее! Не бойтесь избавляться от негатива.
Избавьтесь от всего, что заставляет вас чувствовать себя плохо. Иногда приходит время даже расстаться с токсичными друзьями. Ваше психологическое и эмоциональное здоровье важнее! Не бойтесь избавляться от негатива.
Меньше ожидайте
. В своем сознании мы рисуем картины идеального мира. Мы требуем от себя быть безупречными. Того же требуем от мужчины и детей. Научитесь расслабляться и меньше требовать от себя.
. В своем сознании мы рисуем картины идеального мира. Мы требуем от себя быть безупречными. Того же требуем от мужчины и детей. Научитесь расслабляться и меньше требовать от себя.
Вашим детям нужны эмоционально заряженные родители. Беспокойтесь о себе!
Ещё больше статей о воспитание детей "ЖЕНСОВЕТ" не забывайте подписываться на наш канал что б быть в курсе.