9 главных мифов о похудении, которые мешают сбросить вес

Миф №1: «Если не есть Х, я похудею» Вместо «Х» называются самые разные вещи – жиры и углеводы, сахар и соль, фастфуд, мучное, глютен и многое другое. Это очень неправильно!

Миф №2: «Нельзя есть после шести» «Не есть после шести» – распространённое правило, которого придерживаются многие худеющие люди. Некоторые заходят ещё дальше – например, пробуют интервальное голодание или пропуск приёмов пищи (обычно завтрака или ужина). Все эти подходы в корне неверны.

Миф №3: «Строгая диета – единственный выход!» Пытаясь избавиться от лишнего веса, большинство людей садится на диеты, – и чем они строже, тем лучше. Кто-то сидит на яблоках или огурцах, кто-то ест только куриную грудку, а некоторые и вовсе отказываются от еды, заменяя её соками и чаем. Если Вы хотите избавиться от лишнего веса насовсем, лучший вариант – грамотно сбалансированный рацион, которого нужно придерживаться всю жизнь.

Миф №4: «Если есть/пить Х, точно похудеешь!» Худеющие люди записывают во «враги» множество продуктов. Но есть и обратная сторона – некоторые продукты считаются «друзьями», которые помогают похудеть. Здесь распространено сразу несколько мифов.

«Продукты с отрицательной калорийностью». Так называют пищу, на переваривание которой тратится больше энергии, чем в ней содержится.
«Жиросжигающие продукты». Так называют пищу, которая помогает улучшать обмен веществ и сжечь имеющийся жир.
«Два литра воды в день». Это крайне распространённый и в то же время довольно опасный миф. Вода действительно полезна для организма, но формула «два литра в день» подходит не всем. Миф

№5: «Детокс поможет сбросить вес» Многие порталы, посвящённые похудению, рекомендуют проводить «чистку» от токсинов. Считается, что в организме человека накапливаются вредные вещества, которые нарушают работу внутренних органов, тормозят обмен веществ и, конечно же, таким образом мешают похудению.

Миф №6: «Чтобы похудеть, нужно потеть!» Многие люди убеждены: если интенсивно потеть, жир начинает сжигаться. Чтобы сбросить лишние килограммы, они делают горячие обёртывания, ходят в баню и сауну, сидят в кедровой бочке, надевают костюмы с инфракрасным прогревом или бегают в куртке в тёплое время года.

Миф №7: «Если качать пресс, живот уйдёт» К этой же категории можно отнести «скручивания и обруч сделают мне талию», «махи ногами помогают похудеть в бёдрах» и многое другое.

Миф №8: «Если я занимаюсь спортом, можно есть всё» Занятия спортом очень полезны для организма, но они расходуют довольно малую часть обычной суточной калорийности. Именно поэтому похудеть, только занимаясь спортом и не следя за рационом, не получится.

Миф №9: «Я точно не могу похудеть!» Некоторые люди безуспешно пытаются похудеть в течение многих лет, а в результате окончательно теряют всякую надежду. Им начинает казаться, что похудеть в их случае просто невозможно, ведь у них «наследственность» и «широкая кость».

В вопросе похудения очень многое решают физическая активность, пищевые привычки и, конечно же, сила воли человека. Избавиться от лишнего веса реально практически в любой ситуации – за исключением случаев, когда есть медицинские ограничения. Главное – подходить к вопросу грамотно.