Сколько надо спать, чтобы хорошо выглядеть

Синяки под глазами и землистый цвет лица – не обязательно признак хорошо проведенных выходных. Возможно, вы и не предавались излишествам, но мало спали и допустили обезвоживание кожи.
⠀
Не зря говорят, что сон – лучший косметолог. Во время отдыха восстанавливается не только мозг, но и все системы организма. Специалисты уверяют, что нужно спать не менее 7—8 часов в сутки, а недостаток сна компенсировать следующей ночью или коротким дневным отдыхом.
⠀
Важно не только количество, но и качество сна. Чтобы полноценно отдохнуть, следуйте простым правилам:
- Никаких гаджетов за полчаса до сна!
- В комнате должно быть темно (если не получается затемнить помещение шторами, используйте маску для сна), тихо (опять же, не стесняйтесь использовать беруши), прохладно.
- Придерживайтесь режима дня, ложитесь спать примерно в одинаковое время.
- Рваный сон, знакомый молодым родителям, не дает полноценно отдохнуть. Будет лучше, если хотя бы через ночь вы будете спать по 5 часов минимум без пробуждений. Если вы – счастливый родитель грудничка, помогут «дежурства», вставайте к ребенку по очереди.
⠀
 Для того, чтобы утром понедельника выглядеть как после отпуска, не только отоспитесь, но и применяйте на ночь подходящие средства для ухода за кожей: увлажняющие, питательные кремы и мази.
⠀
Делитесь лайфхаками: что помогает вам высыпаться и выглядеть на все сто?