Бессонница.Что делать, как уснуть? Как поднять мелатонин естественным образом и где он содержится?

Приветствую всех читателей! В данной статье поговорим про бессонницу или нарушение сна. Что при этом можно делать и как уснуть? Как поднять мелатонин естественным образом и где он содержится? Недавно послушал лекцию одного врача и решил поделиться  полезной информацией по этому поводу. Надеюсь будет интересно и полезно! Итак, для начала в двух словах скажем про мелатонин, что это такое? На самом деле это гормон, производимый шишковидной железой, которая находится у нас в голове. Её ещё называют эпифизом.    11 способов поднять уровень мелатонина, чтобы лучше спать.  Необходим свет, желательно солнечный, так как он подзаряжает шишковидную железу. Витамин D от солнца тоже очень полезен для переработки мелатонина в этой железе. Если вы принимаете мелатонин как добавку, он поможет конечно  спать, но со временем его будет нужно всё больше.  Шишковидная железа начнёт от него зависеть, поэтому специалисты не рекомендуют принимать мелатонин, как добавку для решения проблем со сном. Или ж