Для 40% населения планеты навык понимать и выражать свои эмоции не знаком.
Только представьте, около 3 млрд. людей не могут испытывать радость жизни только из -за того, что в детстве их не научили распознавать и принимать свои Эмоции.
А ведь такой навык позволяет улучшить качество жизни и избежать:
Алкоголизма
Наркомании
Анарексии
Булемии
Ожирения
Депрессии
Суицида
Насилия
Психосоматических заболеваний
Вы спросите, что же делать? Все просто - нужно обучиться распознавать и правильно выражать свои эмоции.
Это как взять абонемент в фитнес-зал и регулярно делать упражнения. Хорошая фигура не заставит себя долго ждать.
Сегодня разберем первую и очень яркую (правда некоторые люди его не осознают) негативную эмоцию:
Злость или по-другому /Возмущение/Гнев/Негодование/Агрессия/Ненависть
Это, когда ваши границы нарушены или вам не дали того, что вы хотели или сделали то, что вы не хотели иметь.
Чтобы осознать и прожить эту эмоцию нужно выполнить следующий алгоритм:
- Что мы думаем в этот момент – я Хороший, а он Плохой
- Что физически ощущаем – сжатые кулаки, нахмуренные брови, сжатые губы, дрожь в голосе, пульс учащается, в груди пожар или сжатие.
- Как хотим проявит себя – покричать, выругаться, ударить обидчика или предмет, разбить что-то, убежать, разорвать общение.
Если вы испытали эту гамму переживаний, это была эмоция Злости. Прошу любить и жаловать)) Она помогает нам отстраивать границы в отношениях, проживать конфликты, выживать в стрессовых ситуациях, спасать себе жизнь.
Главное, ее правильно выражать в ненасильственной форме. Об этом мы с вами поговорим далее.