Сейчас довольно сложное время, период неопределенности и стресса. А это очень благоприятная почва для зависимости. Ко мне все больше обращаются за помощью сами ребята и родственники зависимых. В этом посте хочу привести некоторые инструменты, которые помогут Вам ту необходимую паузу, остановиться, а может, кому-то остаться трезвым. Итак, приступим:Начнем мы, конечно, с себя. Думаю, что сейчас превалирующие чувства - это страх и тревога. Кто виноват и что делать?Итак, чтобы избавиться от страха, прокрутите самое страшное событие до конца, как будто оно уже произошло. Для мозга нет разницы, произошло событие в реальности, или оно вымышленное. Таким образом, в мозгу событие с Вами уже произошло, а Вы еще здесь, так чего Вам бояться? Еще можно представить Ваш страх в виде фотографии, а потом мысленно порвать на мелкие кусочки и сбросить с 9 этажа. Как Вы теперь себя чувствуете?Тревога - это наши мысли. Выйти из головы и избавиться от тревоги может помочь только действие. Сосредоточьтесь на том, что Вы делаете, какой результат Вашей деятельности. Если Вы работаете, какой вклад можно внести в Вашу работу, что-то улучшить. Если работы нет, подумайте о доме, возможно, Вы можете сделать мелкий ремонт, починить трубу, которая течет.Помощь другим. Сделайте полезное действие, помогите кому-нибудь. Сейчас мы все в одной лодке, возьмите себе за правило помогать не только себе, но и одному близкому. Кому из Ваших близких нужна помощь? Посмотрите вокруг. Вы можете помочь, даже просто оставаясь трезвым.Планирование всегда успокаивает. Когда появляется ориентир и хотя бы примерное представление, как этого достичь, жизнь приобретает смысл. На длительную перспективу сейчас планировать сложно, поставьте себе цель на месяц и на неделю. Главное, чтобы вы четко понимали, чего хотите, как этого достичь и сколько нужно времени.Балуйте себя. Переставайте жить “в ожидании” Что Вы любите? Далеко не для всего нужны деньги.Это общие рекомендации. Для рассмотрения Вашей ситуации и глубинной помощи, обращайтесь.