Таким вопросом задаются все беременные 🤰🏼и сразу же делятся на две части: на тех, кто готов принимать витаминные комплексы, при чем желательно такие, где содержится максимум элементов; и на тех, кто не желает их принимать и считает, что приём витамин может привести к большому весу ребёнка при рождении.
И так, давайте разбираться…
Для однозначного ответа на этот вопрос, прежде всего необходимо понять, как питается беременная.
Разнообразен ли ее рацион, употребляет ли она мясо, рыбу, молочные продукты и тд.
Если женщина питается правильно и разнообразно, то достаточно принимать лишь 3 основных витамина.
1) фолиевая кислота.
Ее приём следует начинать ещё за 3 месяца до планирования зачатия, это время необходимо для восполнения запасов в организме. Дозировка может варьировать от 400 мкг до 5 мг/сут. Это зависит от того, есть ли какие-то отягощающие факторы - рождение детей с пороками развития ЦНС или их диагностика у плода в предыдущую беременность, наличие пороков ЦНС у близких родственников, ожирение, генетические мутации MTHFR, синдром мальабсорбции, сахарный диабет 1 и 2 типов. Для женщин без отягощенной истории стандартной дозировкой является 400-800 мкг/сут. приём первые 12 недель беременности.
2) йод
Препараты йода ( йодид калия) следует принимать планирующих беременность, на все протяжении беременности и в период лактации в дозе 200-250 мкг/сут. Это важный элемент, который необходим как самой матери, так и развивающемуся плоду.
3) витамин Д
Этому витамину начали уделять большое внимание последнее несколько лет, и даже отмечают его гормональные свойства. РФ находится в зоне недостаточной инсоляции для естественной выработки оптимального количества витамина Д организмом. Профилактические дозы для беременных
800-2000 МЕ/сут, лечебные дозы у беременных не должны превышать 4000 МЕ/сут.
В настоящее время рекомендуется принимать витамин Д женщинам из группа риска развитию авитаминоза вит. Д: женщинам со смуглой кожей, при ожирении ( имт 30 и более), со сниженным потреблением мяса, птицы и жирных сортов рыбы, яиц, с недостаточным пребыванием на солнце.
Остальные витамины и микроэлементы можно получать из пищи в достаточном количестве!
Витамино-минеральные комплексы однозначно показаны женщинам с ограничением в питании:
- веганкам, вегетарианкам
- при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сопровождающимися нарушением всасывания
- аллергическими реакциями и непереносимостью определенных продуктов
Дайте реакцию, если этот пост оказался Вам полезен😉 и тогда мы разберём какие витамины могут быть опасны для беременной женщины