Я не могу говорить «НЕТ»
Заметила за собой старый глубинный шаблон поведения уже в который раз за этот месяц и корчусь от смеси негодования и смеха.
Негодование – потому что «да сколько же можно!!!»
Смех – потому что со стороны вижу это таким странно-забавным. Да, я постоянно смеюсь над собой. С добротой и намерением в следующий раз отследить триггер раньше и намеренно изменить реакцию (поведение).
Я НЕ МОГУ ГОВОРИТЬ «НЕТ». В особых очень специфичных (триггерных) ситуациях. И я так устала от этого шаблона, что даже закрепляю себе эту ситуацию в виде этого текста, чтобы уж точно отложилось в голове «как не надо».
Я проанализировала ситуацию и придумала себе задание на выходные на прокачку новых нейронных связей, которые должны заместить старые, чтобы моё типичное поведение не повторялось на автомате, как только меня шарахнуло от триггера в эмоции за долю секунды.
Если вы замечаете себя за тем, что:
- по каким-то причинам не отвечаете однозначными «да» и «нет»
- разъясняете без вопроса «почему?»
- в разговоре появляется чувство как будто вы оправдываетесь…
то, для вас это задание тоже может быть полезным.
Итак, задание: эти два дня выходных (чтоб сразу же не устраивать себе стресс в рабочих ситуациях):
- На закрытые вопросы отвечать только «да» или «нет».
- На открытые – давать максимально односложные ответы.
- Отвечать молчанием на вопросы, на которые можно не отвечать.
- Отвечать «не хочу отвечать» в соответствующей ситуации.
- НАБЛЮДАТЬ с интересом за собой –сопротивляется ли тело, какие мысли лезут в голову, как это чувствуется по ощущениям в теле, и за другими – как реагируют, что отвечают и как поступают.
Попробуете вместе со мной?
Психология+3