Уже начались холода, день становится короче, появляется постоянная усталость. ⠀
⠀
Меня все чаще спрашивают «Как поднять иммунитет?», «Как спасаться от первых признаков простуды?»⠀
(я всегда рада вашим вопросам, если что🤗👍🏻).⠀
⠀
Поэтому я подготовила вам важные принципы перехода на «зимний режим». ⠀
Поблагодарите меня сердечком под фото❤️ и начнем.⠀
⠀
1️⃣ Ешьте больше жиров. Это рыба, орехи, сало, растительные масла, авокадо, печень трески. Жиры дают долгую энергию, жирорастворимые витамины, хороший желчеотток, которые так нужны организму в холодное время года. ⠀
⠀
2️⃣ Ложитесь спать пораньше🥱. Световой день становится сокращенным, значит, нашему организму тоже требуется больше времени, чтобы выспаться. ⠀
⠀
3️⃣ Пейте согревающие напитки☕️: чай с имбирем, лимоном и медом, какао с корицей, куркумой. ⠀
⠀
4️⃣ Гуляйте на свежем воздухе🚶♀️. Пешие прогулки, активные игры с детьми или тренировки на свежем воздухе – любая активность будет на пользу и поможет сохранить бодрость.⠀
⠀
5️⃣ Пейте витамин Д всей семьёй. Несмотря на жаркое лето, витамин Д практически у всех в дефиците и это причина ослабления защитных сил организма. ⠀
⠀
6️⃣ Одевайтесь по погоде👲🧣. Длительное переохлаждение снижает защитные силы организма🤒.⠀
⠀
7️⃣ Сделайте чек-ап. Проверьте дефициты витаминов и микроэлементов, состояние щитовидной железы (список анализов для чекапа у меня в таплинке). А за расшифровкой - приходите ко мне.⠀
⠀
Заботьтесь о своем организме, и тогда он позаботиться о вас отсутствием боли, дискомфорта и хорошим самочувствием🤗.⠀
⠀
⠀