Одна из самых полезных способностей человека в 21 веке — ассертивность. В широком смысле это умение чувствовать себя уверенно вне зависимости от мнения окружающих, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него.
Сегодня мы хотим рассказать о модели ассертивного поведения, которую разработал американский психотерапевт Мануэль Смит — она показалась нам любопытной. В её основе лежит 10 прав, которые принимает и реализует ассертивный человек.
📍 Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия.
📍 Я имею право не извиняться и не объяснять свое поведение.
📍 Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще и если да, то до какой степени за решение проблем других людей.
📍 Я имею право изменить своё мнение.
📍 Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки.
📍 Я имею право сказать: «Я не знаю».
📍 Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне.
📍 Я имею право принимать нелогичные решения.
📍 Я имею право сказать: «Я тебя не понимаю».
📍 Я имею право сказать: «Меня это не интересует».
В противовес ассертивным правам автор модели выделяет манипулятивные убеждения, которые часто доминируют в обществе. Их основной посыл следующий:
📌 Я не должен независимо от других оценивать себя и своё поведение, должен уметь ответить на любой вопрос, нуждаюсь в одобрении окружающих, должен соответствовать их ожиданиям и быть внимательным к их потребностям, иначе меня не будут любить. Ещё я должен стараться внимательно и эмоционально относиться ко всему, что случается в мире. В противном случае, я чёрствый и безразличный человек.
Модель Смита критикуют за пропаганду индивидуализма, поэтому и мы предлагаем отнестись к ней критически. Но в обычной жизни люди часто не умеют отказывать вежливо и без чувства вины, поэтому склоняются к одной из двух крайностей: пассивности либо агрессии.
Ассертивность же учит сочетать внутреннюю силу и вежливость к окружающим, а в ситуации внешнего давления корректно отстаивать свои интересы и говорить «нет», при этом оставаясь в гармонии с социумом.